النساء الذين يسافرون - بشكل منفرد بشكل خاص مسافرات - غالبًا ما تتمتع ببعض الفوائد الخاصة. ومع ذلك ، فهم يواجهون أيضًا بعض التحديات والمخاطر الخاصة. تحتوي هذه المقالة على بعض النصائح العامة المتعلقة بالسلامة والصحة والسفر العملي التي تهم النساء بشكل خاص. يتم تناول نصائح للنساء في وجهات فردية (مثل ، على سبيل المثال ، اللباس المناسب عند زيارة المعبد ، وخاصة قضايا السلامة) في تلك المقالات.
بالطبع ، مقالات أخرى مثل النشالين, الحيل الشائعة و نصائح للسفر في البلدان النامية الحصول على نصائح ، وإن لم تكن خاصة بالمسافرات ، فإنها تنطبق عليهم.
 | تحذير: ينقلها البعوض فيروس زيكا يمكن أن يسبب ضررًا شديدًا لطفل في الرحم. هناك دفاعات مثل الأكمام الطويلة وطاردات البعوض ، لكن لا يوجد لقاح ولا علاج. انتهى الوباء ، لكن الحكومتين الأمريكية والكندية تنصح النساء الحوامل بالتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل السفر إلى المناطق المعرضة لخطر الإصابة بفيروس زيكا ، واتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد انتقال العدوى. |
تنبيهات السفر الحكومية | |
| (تم تحديث المعلومات في آذار (مارس) 2020) |
ابق آمنًا
في كل عام ، تنطلق ملايين النساء للسفر حول العالم ، برفقة رفيق أو بمفردهن. في حين أن الغالبية العظمى تواجه تهديدات قليلة أو معدومة ، وبينما يمكن أن يحدث اختيار الوجهة فرقًا كبيرًا ، فإن خطر الاهتمام غير المرغوب فيه والاعتداء الجنسي يكون دائمًا أعلى بكثير بالنسبة للنساء المسافرات منه للرجال. أيضًا ، غالبًا ما تُعتبر النساء أهدافًا أسهل لخطف الحقائب والسرقة والجرائم الأخرى. القليل من التحضير الإضافي والنصائح والوعي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في جعلك تشعر بالراحة والبقاء آمنًا أثناء السفر.
الشعور بالخوف يزيل كل متعة السفر ، ولا يساعد في اتخاذ قرارات جيدة أيضًا. لا تخجل من اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية ، حتى في حالة عدم وجود سبب على الأرجح ، إذا فعلوا ذلك شعور أكثر أمانًا. بينما لا يجب أن تخاف ، من الجيد أن تكون دائمًا على دراية بمحيطك وأن تتصرف وفقًا لذلك.
- ثق بغرائزك وتضع السلامة في المقام الأول عندما يخبرك حدسك أن هناك خطأ ما. عندما يقترب منك الغرباء وتشعر بطريقة ما بالتهديد ، لا تقلق بشأن أن تكون وقحًا. أيضًا ، لا تخف من أن تكون مرتفعًا أو تحدث ضجة عندما يتم استهدافك بطريقة ما. تعد مضايقة الإناث المنفردات من المحرمات الاجتماعية في معظم البلدان ، كما أن لفت انتباه الأشخاص من حولك يمكن أن يوفر عليك مجموعة من المواقف غير السارة.
- الاعتماد على بعض الميزانية الإضافية من أجل نقل أكثر أمانًا. اقرأ عن وجهتك التالية ومعرفة ماهية ملف الحيل الشائعة هي فكرة جيدة للرجال والنساء على حد سواء. على الرغم من ذلك ، خاصةً كمسافرة بمفردها ، فإن الاستيلاء على سيارة أجرة بدلاً من التجول في حي سيء أو زقاق مظلم هو الخيار الأفضل في بعض الأحيان. عند التخطيط لرحلتك ، تأكد من أن الميزانية لن تمنعك من اختيار الخيار الأكثر أمانًا إذا كنت تريد ذلك. في قطار ليلي طويل ، من الممكن أحيانًا أن تطلب مشاركة مقصورة مع إناث أو أسرة أخرى. إذا كان ذلك ممكنًا ، تجنب الوصول إلى أماكن جديدة في الليل. في قطار نائم مع أسرة متعددة في مقصورة ، اختر الرصيف العلوي. ضع في اعتبارك أن المقصورات الأصغر والأغلى ثمناً قد توفر مزيدًا من الخصوصية ، ولكنها ليست دائمًا أكثر أمانًا ، حيث لا يوجد حشد حولها لمنع حدوث الأشياء السيئة.
- ارتدِ ملابس مناسبة وانتبه إلى لغة جسدك. يجب أن يكون الأمر بديهيًا ، ولكن غالبًا ما يقلل عدد كافٍ من النساء من أهمية التأثير الذي يمكن أن يحدثه اللباس المناسب. في العديد من البلدان ، يعد هذا دليلًا على الاحترام مما يجعل من السهل التواصل مع النساء المحليات ويزيد من احتمالية قيام الغرباء بالمساعدة عند الحاجة إليها. في الوقت نفسه ، يجعلك ارتداء ملابس غير محتشمة هدفًا أكثر احتمالًا للانتباه والمضايقات غير المرغوب فيها. في بعض الأماكن ، يُفرض القانون نوعًا معينًا من الملابس أو يتم فرض التقاليد المحلية بقوة. اعلم أن الاتصال الجسدي أو حتى الإيماءات البسيطة التي قد تكون طبيعية تمامًا في المنزل يمكن تفسيرها على أنها شيء مختلف تمامًا في بعض البلدان المحافظة. خطأ في جانب الحذر وابق على مسافة مع الرجال الغرباء.
تكوين صداقات
رجل أو امرأة ، منفردًا ، زوجان أو مجموعة ؛ إن تكوين صداقات جديدة في الطريق أمر ممتع دائمًا. بصفتك امرأة ، خاصة عند السفر بمفردك ، فإن بذل القليل من الجهد في العثور على أشخاص متشابهين في التفكير قد لا يؤدي فقط إلى تبادل لا يُنسى للقصص ، ولكن يمكن أن يجعل الاستكشاف أكثر أمانًا. اختلط بالأماكن التي تعرفها أو تشعر بأنها محفوفة بالمخاطر. تبحث عن زملائه المسافرين (منفردا)؟ توجه إلى نزل بدلاً من فندق كبير مجهول. خذ دورة محلية في الطبخ أو اللغة. انضم إلى جولة نهارية منظمة إلى منطقة جذب قريبة. لا تخجل من بدء محادثة مع مسافرين آخرين (منفردين) ؛ يجب أن يكون أحدكم هو من يبدأها.
بالطبع ، كن يقظًا ولا تعطي اسم فندقك أو رقم غرفتك للغرباء الذين قابلتهم للتو في الشوارع. كن حذرًا بشكل خاص من السكان المحليين الذين يطلبون منك المساعدة أو لا يضيعون أي وقت لدعوتك إلى الحفلات أو إلى منازلهم. ضع في اعتبارك أن البلطجية الأذكياء يعرفون عدم ارتداء الملابس ، وأن الجرائم الصغيرة غالبًا ما يرتكبها الأطفال والأمهات وغيرهم من الأشخاص الذين لا تشك بهم.
ابقى بصحة جيدة
بالنسبة للجزء الأكبر ، الاحتياطات ل ابقى بصحة جيدة تنطبق على الرجال والنساء على حد سواء ، ولكن هناك بعض المشكلات الصحية التي يجب أن تكون النساء على دراية بها بشكل خاص.
لسوء الحظ ، تعد التهابات المسالك البولية (المعروفة أيضًا باسم التهابات المثانة أو التهاب المثانة) مشكلة شائعة بين النساء. من السهل علاج العدوى البسيطة ، ولكنها قد تتطور إلى أصعب في علاج عدوى الكلى (المعروفة باسم التهاب الحويضة والكلية). ضع في اعتبارك أن التهاب المثانة يمكن أن يتفاقم بسبب الجفاف ، لذا تأكد من مواكبة تناول السوائل عندما تعاني من أي أعراض. تشمل الأعراض الشائعة الرغبة الشديدة في التبول دون إنتاج الكثير من البول ، والإحساس بالحرقان عند التبول ورائحة قوية أو بول غائم. قد تتمكن النساء الأصحاء اللائي يصبن بالأعراض مبكرًا من إدارة العدوى عن طريق شرب الكثير ، ولكن إذا لم تبدأ الأعراض في الانخفاض في غضون 24 ساعة ، فمن الحكمة التماس العناية الطبية. إذا كنت عرضة للإصابة بعدوى المثانة ، وتعرف كيفية التعرف عليها ، ناقش مع طبيبك إذا كان من الحكمة أن تأخذ معك جرعة بسيطة من المضادات الحيوية.
منع الحمل
- في حين أنه من الأفضل والأسهل عادةً اتباع تدابير منع الحمل المعتادة ، فقد تجد صعوبة في الحصول على وسيلة منع الحمل التي تختارها (أو في بعض البلدان ، أي وسيلة منع حمل على الإطلاق!) في الطريق. في الأجزاء المحافظة من العالم ، قد تواجه النساء أو حتى الأزواج غير المتزوجين مقاومة عند محاولتهم الحصول على وصفات طبية وإمدادات من الطبيب ، بينما قد لا يكون ذلك متاحًا في أماكن أخرى. أبلغ نفسك مسبقًا وفكر في أخذ الإمدادات الكافية من المنزل إن أمكن. باستخدام موانع الحمل الهرمونية ، ضع في اعتبارك تعليمات التخزين عند السفر إلى المناطق التي ترتفع فيها درجة الحرارة. خذها معك في العبوة الأصلية مع نسخة من الوصفة الطبية الخاصة بك. النساء اللواتي يحتجن إلى زيارة الطبيب بانتظام للحصول على جرعة ، مثل النساء اللواتي يتلقين حقن هرمون منع الحمل ، قد يفكرن في تبديل وسائل منع الحمل في رحلة طويلة ، أو قد يرغبن في اتخاذ الترتيبات قبل مغادرة المنزل.
- قد تفقد موانع الحمل الفموية فعاليتها إذا مرضت وتقيأت أو أصبت بالإسهال. قد تؤدي تغييرات المنطقة الزمنية أيضًا إلى صعوبة تناول كل جرعة بعد 24 ساعة من آخر جرعة. تحتاج إلى استخدام أحد وسائل منع الحمل الاحتياطية ، مثل الواقي الذكري ، لمدة 7 أيام بعد أي انقطاع في الفعالية ، مما يعني إما أن يكون لديك حبوب منع الحمل متأخرة أو مفقودة أو مرض قد يؤثر على الامتصاص. تحقق من حزمة المعلومات التي تأتي مع حبوبك للحصول على تفاصيل حول ما يؤثر بالضبط على الامتصاص ، وقم بإحضار الواقي الذكري من المنزل للمناطق التي قد يصعب العثور عليها أو قد تفتقر إلى الجودة. لا تتأثر موانع الحمل الهرمونية التي يتم إعطاؤها بجرعة ثابتة ، مثل الحقن أو الزرع أو الحلقة المهبلية ، بالمرض أو تغيرات المنطقة الزمنية.
- إذا كنت تسافر لفترة طويلة ، فإن حقن منع الحمل (فعالة لمدة 3 أشهر تقريبًا) ، أو الغرسات التي تطلق الهرمونات (فعالة لمدة 3 إلى 5 سنوات تقريبًا) أو الأجهزة داخل الرحم (فعالة لمدة 5 إلى 10 سنوات تقريبًا) تستحق الدراسة. ضع في اعتبارك أن كل هذه تتطلب طبيبًا متخصصًا لتطبيقها.
ملاحظة: إذا كنت ترغب في تغيير وسيلة منع الحمل الخاصة بك لرحلتك ، فافعل ذلك مسبقًا بوقت كاف - ليس فقط لأنك ستحتاج إلى تحديد مواعيد الطبيب ذات الصلة ، ولكن أيضًا لأن تبديل وسائل منع الحمل يمكن أن يسبب بعض المخالفات المؤقتة في الفعالية وفي الدورة الشهرية.
حمل
هناك عدد من المشكلات الصحية التي يجب على النساء اللواتي يخططن للسفر أثناء الحمل مراعاتها ومناقشتها مع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية حسب الحاجة:
- خطر مضاعفات الحمل, إجهاض أو الولادة المبكرة يختلف بين حالات الحمل ، وقد ترغب النساء الحوامل في التفكير في المخاطر التي يتعرضن لها عند التخطيط للسفر حيث سيكونن بعيدين عن ممارسيهن الطبيين ، أو بعيدًا عن المرافق الطبية من النوع الذي اعتادوا عليه. إحصائيًا ، أكثر أسابيع السفر أمانًا هي ما بين الأسبوع الثامن عشر والرابع والعشرين.
- عديدة اللقاحات (على وجه التحديد ، الأحياء) لا تعتبر آمنة للنساء الحوامل (أو في كثير من الأحيان حتى النساء اللواتي يخططن للحمل) بسبب وجود خطر على صحة الجنين. قد لا تتمكنين من السفر إلى وجهات تتطلب تطعيمات لم تتناوليها قبل الحمل. تنازل عن حمى صفراء يمكن أحيانًا الحصول على اللقاح ، اعتمادًا على انتشار الحمى الصفراء في وجهتك. تعتبر بعض اللقاحات المعطلة آمنة ، بما في ذلك أنواع مختلفة من لقاح ضد الانفلونزا والتهاب الكبد الوبائي ب. حتى إذا لم يتم تطعيمك ضد الإنفلونزا بشكل طبيعي ، فقد ينصحك بعض الأطباء باتخاذ هذا الإجراء الوقائي لأن المرض يمكن أن يكون أكثر حدة عند النساء الحوامل. في أي حال ، استشر خبيرًا طبيًا قبل 6 أسابيع على الأقل من السفر.
- ينقلها البعوض فيروس زيكا يمكن أن يسبب ضررًا شديدًا لطفل في الرحم. هناك دفاعات مثل الأكمام الطويلة وطاردات البعوض ، لكن لا يوجد لقاح ولا علاج. انتهى الوباء ، لكن الحكومتين الأمريكية والكندية تنصح النساء الحوامل بالتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل السفر إلى المناطق المعرضة لخطر الإصابة بفيروس زيكا ، واتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد انتقال العدوى.
- ملاريابالإضافة إلى خطورته على المرأة ، يمكن أن يتسبب أيضًا في الإجهاض أو الولادة المبكرة. ليست كل الأدوية المضادة للملاريا آمنة أثناء الحمل.
- السفر جوا لا يُنصح به للنساء الحوامل بعد 36 أسبوعًا (في وقت سابق للحمل المعقد أو المضاعفات) ، وتفرض معظم شركات الطيران قيودًا على النساء الحوامل على وشك الانتهاء قد تحتاج إلى تقديم خطاب إلى شركة الطيران من طبيبك يوضح أن حملك أقل من 36 أسبوعًا وأنه من الآمن لك السفر. استفسر من شركة الطيران الخاصة بك. ضع في اعتبارك أيضًا أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT) أو جلطات الدم. إذا كنت تسافر بالطائرة ، انهض وتمشي لتمتد بانتظام. تأكد من ربط حزام المقعد أدناه بطنك.
- بعض أنشطة السفر غير آمنة للحوامل على وجه الخصوص التزلج على جبال الألب والمياه و الغوص. نشاط شاق غير معتاد ، سخونة أو ساونا قد يسبب أيضًا مضاعفات. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، ولكن بشكل عام ، فإن المبدأ التوجيهي هو الحفاظ على نفس المستوى من النشاط الذي كنت تمارسه قبل الحمل.
- السفر في ارتفاعات عالية لا ينصح.
تأمين السفر
تأكد من أن الأمراض المرتبطة بالحمل والولادة نفسها والرعاية الطبية لطفل يولد أثناء السفر مشمولة بك تأمين السفر إذا كنت خارج نطاق ترتيبات الرعاية الصحية العادية الخاصة بك. يعتبر الحمل عادة أ حالة طبية موجودة مسبقًا يجب عليك الإفصاح عنها لشركة التأمين الخاصة بك ، والتي سيكون لها تغطية محدودة ، خاصة بعد الأسبوع الثلاثين. قد لا تتم تغطية حالات الحمل التي لا تعرفين عنها وقت تقديم الطلب. اقرأ وثائق تأمين السفر الخاصة بك بعناية.
لا توجد وثائق تغطي النفقات المرتبطة بالولادة كاملة المدة. قد يغطي البعض الولادة المبكرة جدًا ولكنه قد لا يغطي تكاليف الرعاية الصحية للطفل (والتي من المحتمل أن تكون كبيرة).
لا تغطي معظم سياسات تأمين السفر حالات الحمل المتعددة (توأم ، ثلاثة توائم ، إلخ) أو أي حمل ناتج عن الحمل بمساعدة طبية (أدوية الخصوبة ، التلقيح الاصطناعي ، إلخ) حتى مع قسط إضافي. إذا حصلت على غطاء لحمل شديد الخطورة ، فلن يمتد إلى فترة الحمل كغطاء للحمل الطبيعي أو الحمل المفرد ؛ من المحتمل أن يمتد إلى 15 أو 20 أسبوعًا فقط. يكاد يكون من المستحيل الحصول على غطاء لأي حمل قد حدث بالفعل مضاعفات.
تذكر أنه لا يمكنك فقط "عدم ذكر" الحمل (أو أي معلومات أخرى) لشركة التأمين: فعدم الكشف عن المعلومات ذات الصلة يبطل السياسة.
التأقلم
جينوبيديا هو ويكي مفتوح المصدر للرعاية الصحية الجنسية والإنجابية والمرأة ، مع المعلومات ذات الصلة للعديد من البلدان والمدن ، بما في ذلك القوانين والأعراف وأماكن شراء المنتجات المختلفة.
الحيض
احزم ما يكفي من الإمدادات المعتادة منتج الحيض (سدادات قطنية أو فوط صحية) ، خاصة إذا كنت ستذهب إلى بلد أقل تقدمًا حيث قد لا تكون متاحة بسهولة. يصعب الحصول على حفائظ خاصة في بعض الأماكن. غالبًا ما تكون الصيدليات الحديثة في المدن الكبيرة هي أفضل رهان لك. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في العثور على ما تحتاجه ، فعادة ما يساعدك سؤال العاملات في الصيدليات بسرية. إذا كنت تستخدم أيًا منها مسكنات الآلام للتشنجات ، اصطحبهم معك بعد التحقق من شرعيتهم في الوجهة. في حالة عبور الحدود الدولية ، اتركها في عبواتها الأصلية حتى تتمكن الجمارك من تحديد ماهيتها.
بالنسبة للنساء اللواتي يقمن بسفر طويل في المناطق التي يكون فيها الحصول على منتجات الدورة الشهرية والتخلص منها أمرًا مزعجًا ، منتجات الدورة الشهرية التي يعاد استخدامها قد يكون بديلاً مفيدًا للنظر فيه. المنتجات الأساسية في هذه الفئة هي أكواب الشفط: السيليكون كأس ديفا والمطاط حارس. هذه غير ماصة وقابلة لإعادة الاستخدام ولا تحتاج حتى إلى الشطف قبل إعادة الإدخال في كل مرة.
قد تفكر بعض النساء المسافرات في استخدام حبوب منع الحمل لتأجيل الدورة الشهرية أو تخطيها. حبوب دورة ممتدة مثل موسمي[رابط معطل سابقًا] (فترة واحدة كل ثلاثة أشهر ، بدلاً من كل 28 يومًا) تمت الموافقة عليها للاستخدام في بعض البلدان ، ومع ذلك يمكن استخدام الحبوب أحادية الطور العادية لتخطي الدورات الشهرية أيضًا ، عن طريق تخطي الفترة الخالية من حبوب منع الحمل أو أقراص الدواء الوهمي المختلفة الملونة. ناقش هذا الاستخدام مع طبيبك الذي وصف لك.
مزيل شعر
الشمع طريقة شائعة ورخيصة نسبيًا في البلدان النامية حيث يكون هذا هو الشكل الأساسي للإزالة. عند البحث عن مواقع رخيصة في البلدان التي بها أقليات هندية كبيرة ، حاول الاستفسار عن "الهند الصغيرة" في المدن الكبرى. هذا جزء من المدينة حيث يمتلك الهنود معظم المتاجر ، بما في ذلك الصالونات ، ويتسوقون فيها ، حيث يمكن أن يكون الصبح في بعض الأحيان أرخص بكثير.