ضربة شمس هو أحد أعراض تلف الجلد الناتج عن التعرض المفرط للشمس. إذا كنت في الخارج في الأيام المشمسة ، فإنه يشكل خطرًا خاصًا ، على الرغم من أن السحب لا تمنعه دائمًا. يمكن أن يؤدي التعرض لحروق الشمس الشديدة في اليوم الأول من عطلة مشمسة ورمال إلى تدمير بقية رحلتك.
مشكلة ذات صلة هي ضربة شمسوالتي لم تحدث حصرا عن التعرض للشمس ، ولم يتم تناولها في هذه المقالة.
تفهم
| “ | تخرج الكلاب المجنونة والإنجليز في شمس الظهيرة. | ” |
- نويل كوارد | ||
عند السفر ، يجب أن تحرص على حماية نفسك من أشعة الشمس ، حيث من الشائع أن تقضي وقتًا في الهواء الطلق أكثر مما اعتدت عليه بشرتك. لا تقلل أبدًا من قوة الشمس المناطق الاستوائيةأو الجبال أو على الماء أو حتى في يوم صيفي عادي في وقت الظهيرة. يعتبر التزلج على الجليد محفوفًا بالمخاطر بشكل خاص ، لأنه بصرف النظر عن أشعة الشمس المباشرة ، يتعرض جسمك أيضًا لأشعة الشمس المنعكسة عن سطح أبيض أملس. وبالمثل ، ينعكس ضوء الشمس عن طريق الماء أو الرمل.
الخطر الرئيسي هو من الأشعة فوق البنفسجية (UV) جزء من أشعة الشمس. تتمتع هذه الفوتونات ذات الطول الموجي القصير بطاقة أعلى من الضوء في الجزء المرئي من الطيف ، لذا فهي تسبب المزيد من الضرر. الأشعة فوق البنفسجية غير مرئية للعين البشرية ويمكن أن تخترق كل من الغطاء السحابي الخفيف إلى المعتدل وبعض الملابس ، لذلك قد يكون من الصعب للغاية الحكم على مقدار ما تحصل عليه ؛ حاول أن تخطئ في جانب الحذر.
من المضاعفات أن "ثقوب الأوزون" في الغلاف الجوي العلوي ، والناجمة عن التلوث ، تسمح بوصول المزيد من الأشعة فوق البنفسجية إلى الأرض أكثر من ذي قبل ، لذا ارتفع الخطر في المناطق القطبية (تحت الثقوب) خلال معظم القرن العشرين ، على الرغم من وجود علامات أولية من طبقة الأوزون التي تتعافى في 2010. ليس من الواضح إلى أي مدى يمتد هذا الخطر بعيدًا عن القطبين ، ويتغير بمرور الوقت ، لذلك يجب على أي شخص يقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق على خطوط عرض عالية اتخاذ الاحتياطات اللازمة. تتأثر القارة القطبية الجنوبية أكثر من خطوط العرض الشمالية ، ويبدو أن تأثيرات ثقب الأوزون في القطب الجنوبي تمتد على طول الطريق إلى أستراليا وأجزاء من أمريكا الجنوبية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي حروق الشمس والكثير من أشعة الشمس على مر السنين إلى الإصابة بسرطان الجلد. ال القاعدية و خلية حرشفية الأنواع ليست سيئة للغاية فيما يتعلق بالسرطان ، لكن إزالتها ستترك ندوبًا قبيحة. ومع ذلك، سرطان الجلد هي فقط مميتة مثل غيرها من السرطانات القاتلة. في العقود القليلة الماضية ، أصبح معروفًا أن حروق الشمس تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
زيادة المخاطر
تعرضك لحروق الشمس يعتمد بشدة على لون بشرتك. تحتوي البشرة الداكنة على مادة الميلانين أكثر من البشرة الفاتحة ، لذا فإن السود والأشخاص ذوي البشرة السمراء يتمتعون بحماية أفضل من أشعة الشمس مقارنة بالبيض. لكن الميلانين ليس محصنًا ضد جميع الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك لا يزال هناك خطر على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
الأشخاص ذوو الشعر الأحمر والعيون الخضراء والجلد النمش هم الأكثر عرضة للإصابة بتلف الجلد. يزداد الخطر أيضًا في الربيع ، قبل التعود على الضوء القوي ، وبالنسبة للمسافرين قبل التعود على ضوء الشمس الأقوى في الوجهة.
يزداد خطر الإصابة بحروق الشمس عندما تكون الشمس عالية في السماء (انظر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أدناه). يمكن أيضًا زيادته عن طريق تناول المنتجات الصيدلانية. تثير بعض المضادات الحيوية الشائعة وموانع الحمل والمهدئات والوقاية من الملاريا حساسية مفرطة لأشعة الشمس.
إن ترك عصير الليمون أو غيره من الفواكه الحمضية على بشرتك سيزيد من سرعة وشدة تلف الجلد. القليل من عصير الليمون على يدك من صنع زوج من المارجريتا ، متبوعًا بيوم عادي في الهواء الطلق ، يمكن أن يؤدي إلى "حروق الشمس" الشديدة (التهاب الجلد النباتي) يمكن أن يستمر لأسابيع والتي ستؤثر على أي جزء معرض للشمس من بشرتك لمسه عصير الحمضيات.
يتزايد معدل حدوث حروق الشمس وشدتها في جميع أنحاء العالم ، خاصة في نصف الكرة الجنوبي ، بسبب الأضرار التي لحقت بطبقة الأوزون بسبب مركبات الكربون الكلورية فلورية ولأن المزيد من الناس يسافرون مسافات أوسع إلى مناطق مناخية مختلفة مما يعرض الجلد الذي اعتاد الطقس البارد لأشعة الشمس الشديدة.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ، كما هو محدد بواسطة من الذى
|
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو معيار دولي يوفر معلومات حول شدة أشعة الشمس ، وبالتالي الضرر المحتمل من أشعة الشمس في يوم معين. كلما ارتفعت قيمة المؤشر ، زادت مخاطر الإصابة بحروق الشمس.
تتضمن معظم مواقع الويب الخاصة بالطقس الآن قيمة الأشعة فوق البنفسجية المتوقعة ، ومن الحكمة إلقاء نظرة على الطقس مسبقًا قبل رحلتك لمعرفة الحماية من أشعة الشمس التي ستحتاج إليها.
لكن بشكل عام ، يمكنك تقييم مدى احتمالية تأثرك بالشمس من خلال مراعاة سبعة عوامل:
زاوية الشمس
- خط العرض - الأقوى في المناطق الاستوائية - على وجه التحديد ، المناطق الاستوائية الشمالية من 20 مارس إلى 23 سبتمبر ، والمناطق الاستوائية الجنوبية من 23 سبتمبر إلى 20 مارس
- موسم - أقوى في أواخر الربيع وأوائل الصيف ، بافتراض عدم وجود غيوم. نظرًا لأن وجود أمطار الربيع يعني أن هذه الفترة غائمة تمامًا في العديد من المناطق ، يمكن إرجاع الذروة محليًا إلى وقت لاحق في الصيف.
- وقت اليوم - أقوى من الساعة 9 صباحًا حتى 3 مساءً بتوقيت الشمس ، وتبلغ ذروتها عند الظهيرة. ينعكس وقت الشمس بشكل أو بآخر في التوقيت المحلي ، ولكن نظرًا لأن هذا الأخير مسألة سياسية ، فقد يتم إيقافه حتى بضع ساعات. أضف ساعة واحدة حيث يتم ملاحظة التوقيت الصيفي (أي من 10 صباحًا إلى 4 مساءً). اضبط أيضًا وفقًا للموقع في المنطقة الزمنية: الشمس في وقت مبكر من الحافة الشرقية (اطرح نصف ساعة إذا كانت المناطق منتظمة) ؛ لاحقًا في الغرب (أضف نصف ساعة).
يمكن دمج هذه العوامل الثلاثة في قياس واحد سهل. أقوى الأشعة تكون عندما تكون الشمس فوق 45 درجة في السماء. بمعنى آخر ، ظلك أقصر من طولك الفعلي. تعني الظلال القصيرة كثافة عالية للأشعة فوق البنفسجية.
بالنسبة للمايل رياضيًا ، فإن القواعد العامة لزاوية الشمس بعيدًا عن الوضع الرأسي عند الظهيرة عند خط العرض L هي:
- L في الاعتدال ، 20 مارس و 23 سبتمبر ، في أي مكان.
- L-23 ° عند الانقلاب الصيفي لنصف الكرة الأرضية ، 21 يونيو في نصف الكرة الشمالي و 21 ديسمبر في الجنوب.
- L 23 ° عند الانقلاب الشتوي ، يعود تاريخه إلى ما سبق.
المناطق المدارية هي المنطقة التي تكون فيها هذه الزاوية صفرية في بعض الأحيان ، L <= 23 ° لذا L-23 ° <= 0 <= L 23 °. بين مدار السرطان (23 درجة شمالا) ومدار الجدي (23 درجة جنوبا) ، تكون الشمس في بعض الأحيان في السماء مباشرة.
ال شمس منتصف الليل يحدث حيث L> = 67 درجة ، لذا فإن L 23 ° يكون أحيانًا أكبر من 90 درجة وتكون شمس منتصف الشتاء أسفل الأفق حتى عند الظهيرة. في الصيف تكون الشمس فوق الأفق حتى عند منتصف الليل. ومع ذلك ، خارج الدوائر القطبية حيث تحدث شمس منتصف الليل ، تكون شدة الشمس منخفضة بشكل عام بحيث يمكن للجميع ، ولكن الأكثر حساسية ، أن يكونوا في الهواء الطلق على مدار الساعة (ولكن احذر عندما يكون هناك ثلج ، مما يؤدي إلى مضاعفة شدته من خلال الانعكاسات ، وعند ارتفاع ارتفاعات).
العوامل البيئية
- ارتفاع - تزداد الأشعة فوق البنفسجية بسرعة مع الارتفاع.
- الجو - الأقوى في الأيام الصافية والجافة (لكن السحب الخفيفة لا تعطي أي حماية)
- محيط - يعكس الرمل والماء والثلج الأشعة فوق البنفسجية في المناطق المظللة ، وهذا يتحايل على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مثل القبعات والمظلات. وتحصل على الإشعاع المنعكس فضلا عن ذلك لأشعة الشمس العادية
- طبقة الأوزون - توفر طبقة الأوزون في الغلاف الجوي بعض الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، لكن سمكها يختلف. غالبًا ما يكون أرق في الربيع بالقرب من القطب الشمالي والقطب الجنوبي ، مما يعني إشعاعًا أكثر من المناطق المعتدلة أيضًا. هذه "الثقوب" ليست منتظمة.
UV-A و UV-B
تبعث الشمس أكثر من نوع واحد من الأشعة فوق البنفسجية. الأشعة فوق البنفسجية - ج ليست مشكلة ، لأنها لا تمر عبر الغلاف الجوي للأرض. UV-B هو الذي يسبب ما يعتقده معظم الناس على أنه حروق الشمس. نظرًا لأن طولها الموجي قصير ، فإن الأشعة فوق البنفسجية - باء تخترق فقط الطبقة العليا من الجلد ( البشرة) الذي يمتص بالتالي كل طاقة الأشعة فوق البنفسجية ويأخذ كل الضرر. إلى جانب التسبب في الاحمرار والألم ، فإن الأشعة فوق البنفسجية - ب تضر بشكل مباشر بالحمض النووي للجلد وتعتبر من أخطر أنواع الأشعة فوق البنفسجية. تتغلغل الأشعة فوق البنفسجية أ أعمق في الجلد ولا تسبب ضررًا فوريًا ومرئيًا. بدلا من ذلك ، فإنه يسبب تلف الجلد على المدى الطويل.
عند شراء واقي من الشمس ، لا تختار الإصدار الذي يحميك فقط من الأشعة فوق البنفسجية - ب. التعرض ل إما يزيد نوع الأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ابحث عن واقي الشمس المسمى "طيف كامل" أو الذي يشير إلى أنه يحجب الأشعة فوق البنفسجية أ و ب.
الانقلاب الصيفي
هذا هو اليوم الذي تكون فيه الشمس أقوى ، ويسمى أحيانًا اليوم الأول من الصيف. يحدث في 21 يونيو في نصف الكرة الشمالي و 21 ديسمبر في نصف الكرة الجنوبي. خارج المناطق الاستوائية ، يمكن أن يجلب أعلى مستوى للأشعة فوق البنفسجية على مدار العام. بالطبع ، لم يكن هناك وقت للاحترار الكامل للجو حتى ذروة الصيف حتى الآن ، ولا تزال العديد من الأماكن غائمة وباردة. ومع ذلك ، إذا كان الجو مشمسًا ، فهذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أكثر من غيرها. في اليوم الأول من الصيف ، أكملت الأرض تحويل محورها بمقدار 23.5 درجة ، مما أدى إلى وصول الأشعة فوق البنفسجية الشبيهة بالمناطق الاستوائية إلى المناطق المعتدلة.
- جميع المواقع في المناطق المدارية بها الشمس مباشرة في الظهيرة مرتين كل عام ، وتتلقى على أساس سنوي نفس القدر من الأشعة فوق البنفسجية مثل خط الاستواء (بافتراض عوامل بيئية متساوية).
- في الانقلاب الصيفي ، يمكن أن تستقبل المواقع في المناطق المعتدلة (حتى خط العرض 47 درجة) أكثر الأشعة فوق البنفسجية من خط الاستواء. تقريبا كل من إيطاليا, نيوزيلانداوالشرقية الولايات المتحدة الأمريكية أقل من 47 درجة. في الغرب ، تقع الحدود الأمريكية الكندية عند 49 درجة.
- يمكن أن تتلقى المواقع الواقعة بين 47 درجة والدائرة القطبية قدرًا من الأشعة فوق البنفسجية في الانقلاب الصيفي مثل المناطق المدارية على الجانب الآخر من خط الاستواء (الشتاء). إذا كان يومًا صافًا ومشمسًا في الحادي والعشرين من يونيو ريكيافيك, أيسلندا، سيكون لها أشعة فوق بنفسجية أكثر كثافة من ريو دي جانيرو. هذا بسبب قرب ريكيافيك من مدار السرطان (23.5 درجة شمالا) من ريو.
لحسن الحظ ، مع تقدم الصيف ، أعادت الأرض تحويل محورها بما يتماشى مع خط الاستواء. الخطر الحقيقي هو أن الشخص ذو البشرة الفاتحة الذي لم يتعرض لأشهر طويلة يقضي وقته في الشمس في أواخر الربيع أو أوائل الصيف دون حماية. قد يعتقدون خطأً أن الأشعة فوق البنفسجية ليست سيئة للغاية بعد ، في حين أنها في الواقع أسوأ.
حماية
قبل أن تغادر ، حاول الحصول على معلومات حول أحوال الطقس في المنطقة التي تسافر إليها ، خاصةً فيما يتعلق بأشعة الشمس وطاقة الشمس. ال منظمة الصحة العالمية يحتوي على جدول بمتوسط قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية التقريبي لبعض المدن حول العالم ، على الرغم من أنه للحصول على المعلومات الحالية ، يجب عليك دائمًا التحقق من خدمة التنبؤ بالطقس المحلية. أيضا ، في موقع خريطة الشمس، يمكنك التحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحالي لأي مكان في العالم (جنبًا إلى جنب مع المعلومات عن المدة التي يمكنك أن تقضيها في الشمس هناك) كما أن الموقع لديه توقعات لليومين المقبلين.
عندما تصل إلى الوجهة ، خاصة إذا كنت معتادًا على الأماكن التي تقل فيها كثافة الشمس بشكل ملحوظ ، فإن الجري مباشرة إلى الشاطئ أو القيام بنزهة لمدة ثلاث ساعات في شمس الظهيرة بملابس خفيفة هو شيء ستندم عليه بحلول وقت النوم. يستغرق الأمر بضعة أيام حتى تعتاد بشرتك على كثافة الشمس الجديدة. حتى ذلك الحين ، اتبع النصائح أدناه.
نظارة شمسيه
 | ملحوظة: ارتداء النظارات الشمسية التي لا تسبب الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضرر لعينيك من عدم ارتداء النظارات الشمسية على الإطلاق. تأكد من أن النظارات الشمسية الخاصة بك من علامة تجارية مرموقة ومعتمدة من الأشعة فوق البنفسجية. |
- أنظر أيضا: العناية بالعين
النظارات الشمسية ضرورية في ضوء الشمس الساطع ، وخاصة في المناطق التي تعكس فيها البيئة المحيطة ضوء الشمس ، مثل الشواطئ والأنهار الجليدية والصحاري.
تأكد من أن نظارتك الشمسية لا تترك فجوات في مجال الرؤية: إذا نظرت لأسفل واستطعت رؤية ما وراء النظارات الشمسية ، فستظل عيناك معرضتين لبعض الأشعة فوق البنفسجية. في البيئات ذات الكثافة العالية من الأشعة فوق البنفسجية ، مثل الارتفاعات العالية ، استخدم نظارات التزلج بدلاً من النظارات الشمسية.
على الرغم من أنه غير بديهي ، صافي أو خفيف ملون توفر النظارات الشمسية حماية أفضل من ملون غامق منها ، حيث أ) يتم الحفاظ على كره الطبيعي لأشعة الشمس ، و ب) يظل تلاميذك مقيدين ، مما يترك ضوءًا أقل في عينيك.
ملابس
تعتبر الملابس إلى حد بعيد وسيلة الدفاع الأكثر فاعلية ضد أشعة الشمس ، ولكن ليست كل الملابس مقاومة للأشعة فوق البنفسجية ، ويمكن أن تتعرض للحرق حتى أثناء ارتداء بعض الملابس.
عند السفر في بيئة استوائية ، ارتدِ أ قبعة كبيرة أو حجاب، أبيض أو بيج قميص بأكمام طويلة مصنوع من قطن سميك، وبنطلون طويل. تجنب ارتداء السراويل القصيرة والقمصان ؛ استخدام بأكمام طويلة ملابس فضفاضة بدلاً من ذلك ، مما سيبقيك باردًا مع تجنب حروق الشمس. الجزء الخلفي من رقبتك معرض بشكل خاص لحروق الشمس ، لذا احصل على قميص بياقة وقم بارتداء الياقة لأعلى (أو ارتدِ وشاحًا قطنيًا). أيضًا ، احمِ وجهك وخاصة جبهتك بقبعة أو قبعة بيسبول. ارتدِ أحذية وجوارب إن أمكن.
على ال شاطئ بحرلا تخلع ملابسك إلا عند السباحة. بالطبع في هذه الحالة لا تمكث في الماء لفترات طويلة. ضع في اعتبارك أخذ قميص الشمسوالملابس الأخرى التي يمكنك ارتداؤها في الماء. إذا كنت تشعر أن ارتداء ملابسك بالكامل يتحدى الهدف الكامل للشواطئ ، فلف نفسك بغطاء كثيف سارونج.
ضع في اعتبارك السفر مع طي صغير مظلة، والتي توفر مساحة كبيرة من الظل وتعبئتها بحجم أصغر من القبعة. هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا للحماية من أشعة الشمس في آسيا الاستوائية.
سلوك
لا تقضي وقتًا طويلاً في الهواء الطلق خلال ساعات الظهيرة دون حماية واسعة من أشعة الشمس ، خاصةً إذا كنت مسافرًا في المناطق الاستوائية. استخدم أي ظل متاح. خطط للأنشطة الخارجية مثل السباحة أو ركوب القوارب إذا كان ذلك ممكنًا في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر.
غسول الحماية من الشمس
إن وضع كريمات الحماية من الشمس (الواقي من الشمس والواقي من أشعة الشمس) أفضل من لا شيء ، ولكن ضع في اعتبارك أنه حتى لوشن الشمس ذو العامل الأعلى يوفر فقط حماية جزئية من الأشعة فوق البنفسجية (على الرغم من الملصقات التي تدعي "الفعالية الكاملة للأشعة فوق البنفسجية الطويلة / البائية") ، وليس أي منها مناسبًا لوحده التعرض الطويل (ساعتان أو أكثر) لأشعة الشمس القوية.
يتم تصنيف المستحضرات بواسطة عامل الحماية من أشعة الشمس ، عامل الحماية من أشعة الشمس ، وهو مقياس لمقدار تقليل الاحتراق. على سبيل المثال ، إذا كنت ستحترق في غضون عشر دقائق دون حماية ، فعندئذٍ باستخدام SPF 15 ، يجب أن تكون قادرًا على الذهاب قبل 150 دقيقة قبل مجموعات الحرق. هذا ليس دقيقًا ، تختلف الفعالية باختلاف مدى كثافة تطبيق الأشياء ، فلدى البلدان المختلفة معايير مختلفة بالنسبة لملصق SPF ، فإن تصنيف SPF يتجاهل عمومًا الأشعة فوق البنفسجية التي لا تسبب احمرارًا أو ألمًا ولكنها قد تسبب أضرارًا أخرى. تشير الأبحاث إلى أن عوامل الحماية من الشمس (SPFs) التي تزيد عن 30 توفر حماية أكثر بقليل من 30.
يجب وضع مرطبات الشمس جيدًا عندما تكون الملابس غير ممكنة أو عملية ، على سبيل المثال ، الوجه أو على ظهر يديك أو على أي جلد مكشوف. يمكن أن تحترق قمم وقيعان القدمين وظهر الركبتين بسرعة مذهلة. يمكن استخدام غسول الحماية من الشمس المضاد للماء إذا كنت تخطط للبقاء في الماء. للعمل بفعالية ، يجب إعادة تطبيق المستحضرات كل ساعتين أو أقل ، مرة أخرى عندما تكون في الماء أو إذا كنت تتعرق. تأكد من أن التحضير الذي تستخدمه "طازج" حتى أن أفضل الصيغ تبدأ في فقدان فعاليتها بعد أكثر من عام.
تأكد من أن الشاشة الشمسية الخاصة بك مسموح بها في وجهتك ، لأن بعض الوجهات والمنتجعات تحظر واقيات الشمس بناءً على المركبات التي تضر بالشعاب المرجانية (مثل أوكسي بنزون).
يعامل
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
إذا أصبت بحروق الشمس ، فإن أول الأعراض هو الاحمرار الأولي (الحمامي) ، متبوعًا بدرجات متفاوتة من الألم ، وكلاهما يتناسب في شدته مع مدة وشدة التعرض. بعد الحرق ، قد يتحول الجلد إلى اللون الأحمر بعد 2 إلى 6 ساعات. يكون الألم أسوأ من 6 إلى 48 ساعة بعد ذلك. يستمر الحرق في التطور لمدة 24 إلى 72 ساعة بعد التعرض. يبدأ تقشير الجلد بعد 3 إلى 8 أيام من حدوث الحرق. تشمل النتائج الشائعة الألم والألم والوذمة واحمرار و / أو تقشر الجلد والطفح الجلدي والغثيان والحمى. قد تكون حروق الشمس عبارة عن حروق من الدرجة الأولى أو الثانية.
لا تسبب حروق الشمس البسيطة عادة سوى احمرار طفيف ووجع في المنطقة المصابة. في الحالات الأكثر خطورة يمكن أن تحدث تقرحات. يمكن أن تكون حروق الشمس الشديدة مؤلمة لدرجة الوهن وقد تتطلب رعاية في المستشفى.
عندما تحترق بشدة ، حاول زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن
لن يساعد الغوص في المياه المفتوحة للتبريد في علاج الحرق ، وسيستمر تلف جلدك. احذر من العدوى إذا كانت بشرتك بها تقرحات. خذ حمامًا باردًا (ليس باردًا) أو استحم. تجنب الفرك والحلاقة ، استخدم مناشف ناعمة لتجفيف نفسك.
احصل على كريم حروق الشمس أو الصبار المُعد تجاريًا لتخفيف الأعراض الفورية. قد يؤدي تطبيق زيت اللافندر الأساسي أو الزبادي (نوع غير منكه) على المنطقة المحترقة إلى التخلص من بعض الألم وفقًا لبعض التجارب.
احصل على نفس القدر راحة ما تستطيع و يشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف. ابق بعيدًا عن أشعة الشمس حتى تتعافى بشرتك - والتي قد تستغرق أسبوعًا أو نحو ذلك.