تقدم هذه المقالة أ قائمة تدقيق المعدات اللازمة لمدة أسبوع من المشي لمسافات طويلة. لمزيد من المعلومات، راجع نصائح للتنزه.
المعدات الأساسية
- حقيبة ظهر
- أحذية التنزه
- نظارات شمسية
- قبعة أو غطاء
- زجاجة ماء 2 لتر أو المثانة
ملابس
- تي شيرت أو قمصان (اثنان)
- سروال خفيف (اثنان ، أو بنطلون وشورت).
- ملابس داخلية (اثنان)
- أزواج من الجوارب (اثنان)
- قطبي
- زوج من القفازات
- سترة جور تكس
- لباس السباحة
- قد تكون الجراميق ، خاصة إذا كنت ستكون في منطقة موبوءة بالقراد
طعام
- ألواح الحبوب والمواد الهلامية للطاقة ومعجون الفاكهة والفواكه المجففة
- وجبات كاملة مجففة بالتجميد
- المعكرونة والأرز والقمح
- سكر ، ملح ، فلفل
- أسطوانة غاز موقد غاز (ممنوع في الطائرات) أعواد ثقاب أو ولاعة
- طبخ
- مغطى
- السكين السويسري
تخييم
- حاول
- كيس نوم (مع ربما كيس زائد)
- كيس اللحم
- غطاء أرضي أو مرتبة هوائية أو حتى تضخيم ذاتي
- الصنادل (للسماح للقدم بالراحة بعد يوم شاق)
صحة
- منشفه يد
- صابون قابل للتحلل للاستحمام والغسيل (احترام البيئة)
- منشفة (ضرورية مع الصابون ، لا تكاد تذكر إذا كانت جل الاستحمام ، ولكنها مفيدة جدًا للغسيل عندما لا يمكنك العثور على حجرة استحمام)
- فرشة اسنان معجون اسنان
- مناديل المراحيض
- مناديل
صحة
- مرهم شمسي
- أسبرين إموديوم
- بطانية
- الجلد الثاني: كومبييد
- الشريط المطاطي (الوقاية قاعدة للبثور! لا تهملها).
- النموذج E111 (إذا كنت فرنسيًا وتذهب إلى مكان آخر في أوروبا)
- مرهم مضاد للالتهابات (كيتوم) ، أرنيكا ، بيافين
- ارتخاء العضلات
- الكمادات والضمادات
- تمتد الفرقة
- ملاقط (للشظايا) ، ملاقط القراد
- الأسبيفينين (إذا كنت مسافرًا في الغابة)
معدات السلامة
- الهاتف المحمول (مع ذلك ، انتبه للشبكة الغائبة أحيانًا في مناطق معينة ، وصعوبة إعادة شحن البطارية).
- بطانية نجاة.
- صافرة ، في حالة عدم الحركة ، لإبلاغ رجال الإنقاذ بالمكان الذي تتواجد فيه.
- حبل لبعض الممرات الصعبة والخطيرة.
متنوع
- عدة خياطة ، دبابيس الملابس
- بطاريات احتياطية للمصابيح الأمامية
- أكياس بلاستيكية (أكياس قمامة وأكياس تجميد)
- بطاريات فيلم الكاميرا الاحتياطية
- وسائل الدفع (بطاقة الدفع ، نقدًا ، إلخ.)
- توجيه الطوبوس أو الخرائط في 1: 25000
- بوصلة
- بطاقة الهوية أو جواز السفر
- تامين السفر
- قلم مفكرة صغير
وما الثقل في كل هذا؟
فيما يتعلق بوزن حقيبة الظهر الخاصة به ، سواء للرجال أو للنساء ، فإننا ننصح عمومًا بعدم تجاوز 15 إلى 20٪ من وزن الشخص (حسب مستوى التدريب ، والنزهة المخطط لها ، ومدة النقل ، والارتفاع ، وحالة الإرهاق ، إلخ.).
من الأخطاء الشائعة أن تأخذ حقيبة ظهر ثقيلة جدًا ، فمن الأفضل محاولة تقليل الوزن وإزالة أي شيء قد يكون غير ضروري. في حالة التنزه الجماعي ، تذكر أن ترتدي مرة واحدة فقط ما يمكن مشاركته (خيمة ، موقد ، ...).
بالمقابل ، لاحظ أن وزن حقيبتك سينخفض خلال الأسبوع إذا كنت تحمل طعامك. فيما يتعلق بالمياه ، يختلف الوزن حسب استهلاكك وعبواتك.
