تسلق الجبال - Bergsteigen

توفر هذه المقالة معلومات أساسية حول هذا الموضوع تسلق الجبال مع التنزه على الجبال وعبر الفراتاس ، ويستهدف في المقام الأول أولئك الذين يرغبون في اكتشاف المزيد. هناك أيضًا قائمة بالمقالات حول الأنشطة في مختلف المناطق.

عبر فيراتا Zugspitze

مصطلحات

غالبًا ما تستخدم المصطلحات التالية مصطلحات متداخلة في لغة شائعة ، وبالتالي يجب النظر إلى الأوصاف كدليل فقط.

تسلق الجبال

يُفهم هذا عمومًا على أنه يعني الحركة الموجهة نحو الطريق في الجبال. بالنسبة للمشي لمسافات طويلة في جبال الألب خارج منطقة الوادي ، يُفترض عمومًا أن مناطق التسلق العرضية حتى المستوى الثاني من الصعوبة (استخدام اليدين مطلوب للحركة الآمنة) يمكن أيضًا إتقانها بأمان من قبل المتنزهين في الأماكن المكشوفة (= شديدة الانحدار) المناطق. لذلك لم يتم ذكر نقاط التسلق هذه حتى المستوى الثاني من الصعوبة بشكل منفصل في أوصاف الرحلة.

بيز بوين / مجموعة سيلفريتا

تسلق الجبال

يختلف تسلق الجبال عن التنزه الجبلي من حيث أنه يتطلب استخدام الوسائل التقنية مثل الحبال أو الأشرطة الضيقة أو الزلاجات (تسلق الجبال للتزلج).

تسلق الجبال للتزلج

تسلق الجبال فوق الجليد والأنهار الجليدية على الزلاجات.

الإرتحال

يستخدم المصطلح عمومًا للتعبير عن المشي لمسافات طويلة على الجبال العالية من معسكر إلى آخر في المناطق الجبلية العالية غير الأوروبية ، عادةً بدون مساعدات فنية ، حيث لا يتم تجاوز ارتفاع 6000 متر.

الرحلات الجليدية

الرحلات في الأنهار الجليدية هي تسلق أنهار جليدية سهلة تقنيًا تحت إشراف الخبراء ، وبالتالي فهي فرصة لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة مع مستوى أساسي معين من اللياقة للتعرف على عالم الشقوق والطاولات الجليدية والجداول الجليدية وطواحين الأنهار الجليدية. يتم تنفيذ الجولات وتنظيمها على سبيل المثال على سبيل المثال ، من مكاتب مرشد الجبال ، حيث يمكن عادة استعارة المعدات اللازمة.

تسلق الجبال على ارتفاعات عالية

تسلق الجبال على ارتفاعات عالية هو تسلق جبال موجه نحو القمة على ارتفاعات تزيد عن 6000 متر في جبال الأنديز أو في جبال الهيمالايا ويمكن أيضًا التعرف عليه من خلال حقيقة أن الإدارات والحكومات المسؤولة تجمع تصريحًا ملحوظًا لهذه الجبال.

عبر فيراتا

شليكر عبر فيراتا

يتيح A via ferrata الحركة في التضاريس الصخرية المكشوفة على طول طريق ثابت مؤمن في المناطق الصعبة بحبال ثابتة ، وهي عبارة عن حبال متوفرة بشكل دائم وعادة ما تكون حبال فولاذية أو سلالم فولاذية (عبر ferrata). يتم توفير متسلقي via ferrata بأنفسهم عبر معدات ferrata التي يستخدمونها لربط أنفسهم بحبال الأمان.

  • أ الرياضة عبر فيراتا هو الحديث أنيق ومتغير التحدي لـ via ferrata. حتى نهاية القرن الماضي ، كان القسم العلوي من Zirler عبر ferrata (Martinswand) باعتبارها الرياضة الوحيدة عبر ferrata في جبال الألب الشرقية ، ومنذ ذلك الحين ظهرت رياضة جديدة عبر ferratas في متغيرات متزايدة الصعوبة من الصخرة. إلى جانب عدد الرياضات عبر لعبة ferratas ، يزداد عدد الحوادث الخطيرة والمميتة أيضًا ؛ غالبًا ما يكون سبب الحادث هو المبالغة في تقدير ثروة الفرد وحالته البدنية.
  • ال جبال الألب عبر ferrata هو البديل الكلاسيكي لـ via ferrata: القيمة هنا هي التجربة على الصخور شديدة الانحدار قبل عمل الذراع.

تسلق

  • التسلق الحر بشكل عام هو التسلق "الحقيقي" الكلاسيكي المجاني وبدون أمان خارجي في المنطقة ، على عكس طريق فيراتا بأمان ثابت ، حيث يعني "الحر" في اللغة الأصلية اختيارًا مجانيًا للمسار. يقوم المتسلقون ببناء جهاز السلامة الخاص بهم على طول طريق محدد باستخدام حبلهم الخاص والخطافات التي أحضروها معهم ثم إنزالهم مرة أخرى ، على الرغم من أن الطريق ("توبو") مأخوذ عادةً من دليل التسلق.
  • تسلق حر هو متغير تسلق بحبل وخطاف كما كان من قبل ، حيث يمكن استخدام أجهزة الأمان المرفقة (حبل وخطاف) فقط للتثبيت وليس للحركة.
  • في ال تسلق النقطة الحمراء نقاط التثبيت من المحرمات حتى عند الراحة ويجب عدم لمسها. إنه عكس ذلك التسلق التقني نظرًا لأنه كان حديثًا لفترة من الوقت في منتصف القرن الماضي: باستخدام وسائل المساعدة التقنية مثل المفكات اللاسلكية والمثبتات اللاصقة وسلالم الحبال المعلقة ، تم "حفر" المسارات عبر الجدران التي كان يتعذر اجتيازها في السابق.
  • التسلق غير الآمن التسلق بدون أمان مُدرج هنا فقط لتوضيح الشروط وبدون مزيد من التعليقات.

المزيد من الشروط

  • انحدار يصف منحدر الصعود أو الهبوط.
  • مكشوف أو مكشوف يصف خطر السقوط.
  • جبال شاهقة هي ، حسب التعريف ، الجبال التي تصل إلى مثل هذه المرتفعات ، بسبب انخفاض متوسط ​​درجات الحرارة السنوية ، فإن انخفاض الغطاء النباتي واضح للعيان في طبيعة المناظر الطبيعية. في أوروبا الوسطى ، هذا هو خط الأشجار على ارتفاع حوالي 2000 متر. فوقه يبدأ الغطاء النباتي منخفض الحصيرة ، ويبلغ خط الثلج في جبال الألب حوالي 3000 متر. فوق خط الثلج ، لا توجد تربة أيضًا ، ويكون تكوين الأنهار الجليدية (تكسير الصخور ، والدوائر ، والتلال الصخرية) أكثر وضوحًا في الصخور المكشوفة. في المناطق المدارية ، يرتفع حد الغطاء النباتي إلى أكثر من 4000 متر ، وفي أحزمة الأرض الأكثر جفافاً حتى يصل إلى أكثر من 5000 متر. بالقرب من المناطق القطبية (القطب الشمالي ، أنتاركتيكا) حدود الغطاء النباتي هي مستوى سطح البحر ، مناخيا تتوافق جبال جرينلاند مع الجبال العالية. معلومات في ICA.
  • كأحد المعايير الحاسمة ل صعوبات جبال الألب تعتمد الجولة الجبلية على الارتفاع الذي تم الوصول إليه فوق خط الثلج. قمم الجبال تييرا ديل فويغو ترتفع حوالي 3500 متر فوق مستوى سطح البحر ، وهو أيضًا خط الثلج هنا. لذلك تعتبر هذه الجبال الجرانيتية الوعرة من أصعب القمم في العالم لتسلقها ، ليس فقط بسبب تحديات التسلق.

الأمان

تميز لغة تسلق الجبال بين الأخطار الذاتية والأخطار الموضوعية.

مخاطر ذاتية

الأخطار الذاتية هي الأخطار الناشئة عن المتسلق نفسه ، مثل قلة اللياقة ، والإفراط في تقدير نفسه ، وما إلى ذلك.

مخاطر موضوعية

الأخطار الموضوعية هي الأخطار التي تؤثر على متسلق الجبال من الخارج:

روك فول و آيس فول

الانهيارات الثلجية

الانهيار الجليدي: لوح من الثلج

تعتبر الانهيارات الثلجية واحدة من أكبر الأخطار التي تهدد الجبال في فصل الشتاء ، ففي النمسا وحدها يموت 26 شخصًا في المتوسط ​​في حوادث الانهيار الجليدي كل عام ؛ وفي جبال الألب بأكملها ، هناك حوالي 80 ضحية لهبوط جليدي سنويًا ، وهذا الاتجاه آخذ في الارتفاع. في الأساس ، تجدر الإشارة هنا إلى أن الخبرة والمعرفة الواسعة بالمشكلة مطلوبة لتقييم خطر الانهيار الجليدي في الموقع:

يتم التمييز بين أنواع عديدة من الانهيارات الجليدية ، اعتمادًا على تناسق الجليد ، وشكل التضاريس ، وهيكل الغطاء الثلجي والثلج ، وملف درجة الحرارة (الشمس): الألواح والانهيارات الثلجية السائبة ، والانهيارات الثلجية من الغبار ، والجليد الانهيارات الجليدية والانهيارات الجليدية الأرضية ، والانهيارات الجليدية في الوادي ، وكلها ، حتى الأصغر منها ، يمكن أن تكون قاتلة.

بالنسبة لممارسي رياضة المشي بالأحذية الثلجية والمتنزهين في فصل الشتاء والمتزلجين على المنحدرات والمتزلجين الأحرار الذين يتحركون في الجبال في التضاريس غير الآمنة خارج منحدر التزلج في الشتاء ، فإن الخبرة الشاملة في الوعي بالانهيار الجليدي شرط لا غنى عنه. بالإضافة إلى ذلك ، هناك معدات البحث المناسبة عن الانهيارات الجليدية التي تتكون على الأقل من جهاز إرسال واستقبال الانهيار الجليدي ، والمجرفة ، ومسبار الانهيار الجليدي.

قبل جولة هم تقارير الانهيارات الجليدية الإقليمية يجب مراعاة ذلك ، ويفضل أن يكون ذلك قبل أيام قليلة من بدء الجولة. هناك خمسة مستويات للتحذير من الانهيار الجليدي:

  • المستوى 1: "مخاطر منخفضة" وظروف جولة آمنة بشكل عام.
  • المستوى 2: "خطر معتدل" ، ولكن الانهيارات الجليدية ممكنة بالفعل في أماكن محددة سلفًا.
  • المستوى 3: "خطر كبير". خيارات الرحلات ممكنة فقط إلى مدى محدود ، ويجب تجنب المنحدرات التي تزيد ميلها عن 30 درجة تقريبًا وتجنب التضاريس الصخرية.
  • المستوى الرابع: "خطر كبير". عندئذٍ لا يمكن المشي لمسافات طويلة على الجليد وجولات التزلج إلا في نطاق محدود للغاية.
  • المستوى 5: "مخاطر عالية جدًا": لم تعد الرحلات في الجبال ممكنة بشكل عام.

بالإضافة إلى هذا التصنيف الإقليمي العام ، فإن التقييم الفردي الإضافي لخطر الانهيار الجليدي في الموقع ثم أيضًا باستمرار فيما يتعلق بالظروف المتغيرة في التضاريس أثناء الجولة أمر لا مفر منه ؛ المعلومات من السكان المحليين ذوي الخبرة مقدمًا هي أيضًا دعم مهم. ينطبق التقييم الفردي المطلوب لخطر الانهيار الجليدي بشكل طبيعي أيضًا على المناطق المجاورة مباشرة لمنحدر تزلج آمن. يجب على أي شخص ليس لديه الخبرة اللازمة لتقييم مخاطر الانهيارات الثلجية أن يعهد إلى مرشد الجبال أو ببساطة الاستغناء عنها.

اليوم ، توفر صناعة الرياضة بانتظام أجهزة أحدث وأكثر تطوراً للبحث عن الانهيارات الجليدية ("الصفارة") وأجهزة الإنقاذ (الوسادة الهوائية الانهيار - ABS Avalanche Airbag System). تعتبر هذه الأجزاء جزءًا أساسيًا من المعدات ، ويفضل أن تكون أحدث إصدار ، لكنها لا تمنع الانهيار الجليدي ، فهي تساعد فقط في إنقاذ الضحية المدفونة. تتطلب العملية الصحيحة عند البحث عن الموضوعات المدفونة دائمًا ممارسة وخبرة.

تتوفر دورات تمهيدية ذات صلة حول الوعي بالانهيار الجليدي والبحث عن الموضوعات المدفونة ، على سبيل المثال. مثال مرة أخرى في نادي جبال الألب.

الجو

"... تجول حول قمتها ... هبوبات من الضباب ..." (في ال واتزمان)

الطقس مُدرج هنا بشكل منفصل لأهميته.

  • شمس
  • البرد
  • أمطار وعواصف رعدية

معدات

المعلومات التالية حول المعدات الأساسية مخصصة فقط كدليل وليست بديلاً عن التكيف الفردي مع الظروف المحلية وحالة الجولة المخطط لها ، والتي تخضع للتغيير المستمر اعتمادًا على الطقس والموسم. توفر الأدبيات المتخصصة في جبال الألب معلومات عن النماذج الحالية ، و واسع المعرفة يسعد مندوبو المبيعات في المتجر المتخصص بتقديم المشورة

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار حالة وخبرة المشارك في الجولة. أولئك الذين يقومون بالجولة للمرة الخامسة عشرة يجهزون أنفسهم بشكل مختلف عن شخص يعتبر الطريق جديدًا بالنسبة له.

المتجولون في الجبال / المعدات الأساسية

  • ال التمهيد الجبلي هي أهم جزء من المعدات الأساسية ، إذا قمت بحفظها هنا ، فستوفر في النهاية الخطأ.
الأحذية الجبلية في المتغيرات
العامل الحاسم في جودة الأحذية الجبلية هو النعل الالتوائي (مثل ماركة Vibram) ، ولا يمكنك الحصول عليه بسعر منافس في متاجر الخصم أو في سوق الجملة. يضمن اسم العلامة التجارية (مثل LoWa و HanWag و Raichle) صنعة جيدة.
لا يزال الجلد يعتبر أفضل مادة لبناء الجزء العلوي من الحذاء. أحذية الجبال المصنوعة من الجلد ليست مزينة بالشمع ، ولكنها بعد ذلك مقاومة للماء بشكل مشروط لفترة من الوقت. يتم استخدام Goretex بشكل متزايد لأحذية المشي لمسافات طويلة خفيفة الوزن.
يشير المصطلح "مقاوم للكرامبون" إلى حذاء جبلي متوسط ​​الوزن يحتوي على أخاديد توجيهية على الكعب وغطاء إصبع القدم للأربطة ذات الروابط السريعة التحرير.
التمهيد تسلق الجبال التاريخية المصنوعة يدويا / مسمر
قبل الشراء ، يجب ربط كلا الحذاء بالقدم لمدة نصف ساعة على الأقل لتحديد نقاط الضغط المحتملة. توفر متاجر الأحذية الجيدة سطحًا مائلًا يمكنك الوقوف فيه بكلتا القدمين في وضع هبوطي. في هذا الوضع ، يجب ألا تصطدم أطراف أصابع قدميك بمقدمة الحذاء حتى تتمكن من النجاة من نزهة طويلة على المنحدرات دون ظهور بثور على أصابع قدميك. في الجولة ، شد الحذاء الذي خففته من الصعود يساعد أيضًا في حل هذه المشكلة. للسبب نفسه ، يجب تقصير أظافر القدم بشكل كافٍ قبل بدء الجولة.
يجب أن يكون واضحًا أنه يجب ارتداء الأحذية الجديدة قبل الجولة الأولى (يتم ارتداؤها عدة مرات لعدة ساعات في كل مرة).
من الأفضل تجفيف الأحذية التي تبللت أثناء الجولة بالطريقة التي تتبعها الجدة بصحيفة مجعدة ومدمجة بشكل فضفاض.
  • ال زجاجة ماء مع الحشو هو ثاني أهم جزء في الجهاز. في الشتاء ، عندما يكون الجو باردًا جدًا ، يوصى باستخدام زجاجة ترمس ، وفي الصيف يوصى أيضًا باستخدام زجاجة بلاستيكية أخف وزناً. وتتراوح الكمية من لتر واحد في جولة قصيرة في الشتاء إلى عدة لترات في حرارة الصيف. بل أكثر مما ينبغي. يعتمد المحتوى على ذوقك ، ولكنه ليس شديد السكرية. يجب على أي شخص يعيد ملء المياه من مجرى مائي أن يفكر فيما إذا كان المجرى المائي يمر عبر كوخ (بدون محطة معالجة مياه الصرف الصحي؟) أو معسكر مرتفع (غالبًا ما تكون المناطق المحيطة المحدودة فقيرة). تساعد أقراص المغنيسيوم المضافة على تعويض نقص المعادن ومنع تقلصات الساق.
  • ال الحماية من أشعة الشمس، تتكون من نظارة شمسيه و كريم للبشرة:
Ulrichshorn من الجنوب الغربي عند شروق الشمس. تشرق الشمس من خلال Fletschjoch.
هام: الإشعاع الشمسي أقوى بكثير في الجبال منه على سبيل المثال في البحر بسبب طبقة الهواء الرقيقة. كلما ارتفع ، كان التشعيع أقوى.
بالنسبة إلى نظارة شمسيه نوصي بنموذج يحتوي على عدسات بلاستيكية ، والتي ، اعتمادًا على المادة ، تتمتع عمومًا بحماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (UVB) ، كما أن خطر إصابات القطع ، على سبيل المثال في حالة السقوط ، يكون أقل من الزجاج الحقيقي. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب ألا تسمح النظارات بسقوط أي ضوء جانبي متناثر على العين ، لذا فإن العارضات المألوفات ذات النظارات الصغيرة أقل ملاءمة. تعتبر العينات البسيطة مثل النظارات الرياضية غير مكلفة بالفعل في متاجر الخصم. الحماية من أشعة الشمس للعيون ضرورة مطلقة لصحتك!
عامل الحماية من الشمس كريم للبشرة يعتمد على الطقس وطول الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق والعوامل الشخصية ، ولكن يجب ألا تقل عن عامل الحماية من الشمس 16. من أوائل الصيف ، على الأسطح العاكسة للغاية مثل الثلج أو الأنهار الجليدية ، يوصى باستخدام عامل حماية من الشمس بمقدار 30. وتقلل السماء أو الغيوم بشكل طفيف من الإشعاع الشمسي في الجبال ، وبالتالي فهي ليست حجة لتقليل الحماية من أشعة الشمس. في فصل الشتاء ، عندما يكون الجو باردًا جدًا ، تكون طبقة الكريم المطبقة بمثابة حماية إضافية ضد البرد والرياح والجفاف ، لذا فهي أيضًا منطقية في شفق شهر ديسمبر.
أ قلم رصاص الشحوم (مانع للأشعة فوق البنفسجية) يحمي الشفاه من الجفاف والانفجار المؤلم ، موصى به بشدة في الرياح والبرد.
  • ال السترة في البداية لديه وظيفة حماية الرياح ، ثم الحماية من الرطوبة ووظيفة الحفاظ على الدفء. فيلم واقية من الرياح منسوجة XXX-وبالتالي فإن تكس أمر لا بد منه. هناك إصدارات أبسط للمشي لمسافات طويلة بألوان طراز العام السابق بسعر معقول ، بينما تحتوي الأجزاء الأكثر تفصيلاً على ميزات مثل بطانة الصوف القابلة للإزالة وفتحات التهوية تحت الإبطين. من الأفضل أن تختار شيئًا أكبر من أن يكون صغيرًا جدًا.
حقائب ظهر للمشي لمسافات طويلة
  • حقائب الظهر تختلف عن بعضها البعض من حيث الحجم وأنظمة الحمل ومجالات التطبيق ، فإن العامل الحاسم لحقيبة الظهر هو ذلك يناسب بشكل صحيح:
في ال شراء جديدة يمكن التحقق من ذلك عن طريق وضع نموذج اختبار ممتلئ أولاً مع ربط حزام الكتف. بعد شد حزام الحضن ، يجب أن يستقر معظم وزن حقيبة الظهر على عظم الورك من أجل إراحة الكتف في جولة أطول. بعد شد حزام الصدر وحزام الكتف ، يجب أن تستقر حقيبة الظهر بشكل آمن ، ولكن لا ينبغي أن تتضايق في أي مكان. يجب أن يؤدي فك أحزمة الكتف مرة أخرى إلى تحول ملحوظ للحمل إلى حزام الورك. لذلك ، لا محالة ، يوصى بحمل حقائب الظهر الأطول للأشخاص طوال القامة وحقائب الظهر الأقصر للأشخاص الأصغر حجمًا ، حيث تتيح أنظمة الحامل الخلفي القابلة للتعديل قدرًا معينًا من التعديل. لا يمكن إغلاق حزام الصدر إلا عند التحرك بسرعة ، على سبيل المثال. إلزامي للتزلج والتسلق ، يشعر البعض "بالحرية" عند الفتح.
ال بحجم تتراوح حقيبة الظهر من طراز 15 إلى 25 لترًا للجولة اليومية البسيطة ("حقيبة نهارية" ، عادةً بدون نظام حمل خاص) ، فئة 25 إلى 45 لترًا للجولة متعددة الأيام والموديلات الكبيرة حتى 90 لترًا لكامل المعدات في رحلة أطول.
هذا مهم أيضا التعبئة المناسبة من حقيبة الظهر: العناصر الخفيفة مثل أكياس النوم والغسيل تنتمي إلى الأسفل مباشرةً ، والأشياء الثقيلة أعلى من ارتفاع الكتفين وأقرب ما يمكن من الجسم. زجاجة ماء ، وجبة خفيفة بسبب الملموسة في الأعلى. مع حقائب الظهر الكبيرة ، يجب تعبئة العناصر الخفيفة مرة أخرى في الجزء العلوي فوق الكتفين. يجب أيضًا التأكد من أن الوزن متوازن بشكل متساوٍ ، لذا يجب وضع الأجزاء الأثقل مثل زجاجة الماء في المنتصف إن أمكن. بعد التعبئة ، شد أشرطة الضغط حتى لا يتذبذب أي شيء أو ينفجر. المزيد من الأشرطة والأبازيم يعني المزيد من العمل عند القفل ، ولكنه أيضًا الحل الأكثر مرونة. يجب تعبئة الواقي من الشمس والنظارات الشمسية والخرائط والضمادات بسرعة وسهولة الوصول إليها.
ميزات المعدات مثل الجيوب الخارجية الإضافية والجيوب الداخلية وخيارات التثبيت الأخرى تزيد من الراحة. أنظمة ضد التعرق مثل لا ينبغي المبالغة في تقدير الإطارات الشبكية الموجودة على الظهر في الجولة على الجبل: فالتعرق يأتي من الجهد المبذول في الصعود ولا تمنعه ​​حقيبة الظهر ، وفي أحسن الأحوال يتم تخفيفه إلى حد ما.
كأنواع حقائب الظهر ، هناك أنواع مختلفة من المعدات للتسلق وللمتزلجين على الجليد لرحلات التزلج وراكبي الدراجات. عادة ما تكون حقائب الظهر الخاصة بالنساء أخف وزنا وأصغر. جامدة وضخمة تحميل الزاحف إنه شيء فقط للحنين إلى الماضي والماسوشيين ، الذين يعتبرون آلام الظهر الشديدة بعد التنزه جزءًا من تجربة الجبل.
  • ال عصي المشي متوفرة في تكوينات مختلفة: تقدم الشركات المصنعة للعلامات التجارية مثل Leki و Komperdell أنظمة توسيد ومقابض خاصة وآليات ضبط عالية الجودة ، لكن عصا المشي من جهاز التفريغ تعمل أيضًا (على الأقل لفترة من الوقت). الاستخدام عند النزول منحدر لا جدال فيه: راحة المفاصل ، خاصة للركبة ، كبيرة. يعد الاستخدام الشاق أمرًا مثيرًا للجدل: سيجد المسافر بالتأكيد أنه من الأسهل المشي ، ولكن من ناحية أخرى ، هناك فقدان للإحساس بالتوازن ، وتتداخل العصي في التضاريس الصخرية مع الصعوبات التقنية الأولية. على المنحدرات ، يتم تعيين طول العصي أكبر قليلاً من الصعود. عصي "مشي النورديك" ليست مناسبة للتنزه في الجبال بسبب نقص الرؤوس المعدنية وزيادة خطر الإصابة من حلقات الإبهام الخاصة باليد.

متسلق

إذا كنت متسلقًا للجبال ، فأنت تعرف ما تحتاجه ، وإذا لم تكن كذلك ، فإن Wikivoyage هي المكان الخطأ لمثل هذه المقدمة الأساسية. يرجى الرجوع نادي جبال الألب الألماني, نادي جبال الألب السويسرية I ل.

جولة روك

عبر فيراتا

  • ال خوذة (غالبًا ما يطلق عليها مازحا قبعة خالية من التجاعيد) هي دائمًا جزء من الجولة. يعمل على حماية الرأس من سقوط الصخور والسقوط. تعتبر الخوذات الخفيفة المزودة بتقنية داخل القالب ، مثل تلك المستخدمة في المقام الأول لتسلق الرياضة ، مريحة في الارتداء. ومع ذلك ، فإن خوذات شل أكثر قوة ضد سقوط الصخور. لا تحمي خوذات الدراجات من سقوط الصخور (ولا يتم تصنيعها واختبارها)! من المهم جدًا أن تكون الخوذة مناسبة بشكل صحيح. في فيا فيراتا ، عليك أن تفعل بكلتا يديك ولا يوجد وقت لإعادة ضبط خوذتك باستمرار.
  • ظفيرة - حزام الأمان أو (ليس منتشرًا بقدر ما هو غير مريح) ضروري في حالة صعبة عبر ferrata ، وحزام الصدر ضروري أيضًا للأطفال والأشخاص الذين يعانون من ضعف الخصر. على عكس التسلق الرياضي ، غالبًا ما لا يتم التحكم في السقوط بسبب تقنية الأمان الخاصة ويكون "صعبًا" للغاية بسبب نقص طول الحبل (بدون توسيد). لذلك من الضروري استخدام فرامل فيراتا. عند استخدام حزام الصدر ، تقوم بتوصيل المقعد وحزام الصدر بحمالة أو قطعة من الحبل (سلك بطول 8 مم) توصل به عبر فرامل فيراتا. العقدة اليمنى مهمة: غرزة كيس على شكل حلقة أو عقدة حلقة الشريط!!. اربط العقدة في "كل الاتجاهات" وافحصها بعناية.
  • فتيل - الجهاز مؤمن بقطعة حبل متشعبة طولها حوالي 3 أمتار (شكل Y) ، يتم ربط منتصفها عبر مكابح فيراتا ، وفي نهاياتها يوجد حلقة تسلق عبر ferrata. تتميز carabiners عبر ferrata بفتحة واسعة بشكل خاص وبنية أكثر ثباتًا بشكل ملحوظ من carabiners الأخرى. أثناء التسلق ، يتم توصيل كل من carabiners دائمًا بمجموعة Y-Set (فقط حلقة تسلق واحدة في مجموعات أقدم من الأنواع الأخرى!) ، عند تعليق حلقة تسلق واحدة تلو الأخرى يتم توصيلها بقسم الحبل التالي ، بحيث تكون دائمًا مؤمنًا عند التعليق. الغرض من مكابح via ferrata عند نقطة التعلق هو تطبيق احتكاك قوي في حالة السقوط لتأثير قوة التأثير وبالتالي تقليل تأثير السقوط. عند التسلق الحر ، يتحقق هذا التأثير من خلال مرونة الحبل الأطول والبطانة. حدثت بعض التطورات الجديدة في مكابح فيراتا مؤخرًا بسبب مشكلة ما يسمى "السقوط الثابت". من أجل سلامتك ، يجب الانتباه إلى حملات الاستدعاء عبر مجموعات ferrata مع مخمدات شريط التماس.
  • الأحذية - تعتبر الأحذية الجبلية القوية دائمًا ميزة للصعود والنزول. بالنسبة إلى لعبة ferratas في نطاق الصعوبة المنخفضة والمتوسطة ، فإن الأحذية الجبلية ليست بالضرورة عيبًا ، بالنسبة للمستوى الأعلى من الصعوبة في طريق ferratas ، يوصى باستخدام أحذية تسلق حقيقية أو أحذية رياضية (ضيقة ، ولكن ليست ضيقة جدًا). هذا النوع الأكثر صعوبة من طريق فيراتا هو فقط من ذوي الخبرة من خلال متسلقي فيراتا.
  • عبر قفازات فيراتا حماية النخيل وبالتالي فهي مفيدة للغاية. أولئك الذين يخجلون من سعر النسخة الجبلية الخاصة الأغلى ثمناً إلى حد ما يمكنهم أيضًا تجربة قفازات ركوب الدراجات الخالية من الأصابع الأرخص ثمناً (النخيل المغطاة بالجلد). من المهم أن يكون لديك نوبة محكمة ومحكمة.
  • حقيبة ظهر - يمكن أن تصبح حقيبة الظهر الخاطئة مصدر إزعاج رهيب في فيراتا. حقيبة الظهر المناسبة ليست أعرض من الظهر ولا تبرز فوقها أو تحتها. يجب أن تكون قادرة على سحبها معًا عن طريق الأشرطة حتى لا تهتز المحتويات ذهابًا وإيابًا طوال الوقت. وحقيبة الظهر المليئة بالرحلات (50 15) L ليس لها مكان على via ferrata على أي حال.

جولة في النهر الجليدي

في الأساس ، يمكن القول أن المشي على نهر جليدي دون حماية مناسبة باستخدام الحبال هو غباء يهدد الحياة. حتى الأمتار القليلة الأولى على حافة النهر الجليدي يمكن أن تحتوي على صدوع مخفية ، للأسف ما يكفي من الحوادث القاتلة نتيجة لسقوط الصدوع في هذه المنطقة. ضرورة مطلقة. يمكن استخدام هذه المعرفة ، على سبيل المثال ، من خلال الدورات التمهيدية نادي جبال الألب الألماني DAV او عند نادي جبال الألب السويسرية SAC يمكن شراؤها وليس موضوع هذه المقالة.

تسلق

أوقات المشي

  • ال "Panoramaweg" هو مسار ترفيهي فوق قاع الوادي ، ويوفر مناظر رائعة ، حتى مع وجود مقعد في كثير من الأحيان ، ويؤدي إلى الجداول والمروج الماضية ويدعوك لأخذ نزهة ممتعة. الفرق في الارتفاع وطول المسار محدودان ، والطريق مرصوف جيدًا ومُحدد جيدًا. غالبًا ما يمكن الوصول إليه في أوائل الربيع أو حتى في أواخر الخريف ، وعادة ما تكون الحالة معروفة في المدينة المجاورة أو في النزل ، من الناحية المثالية هناك العديد من محطات المرطبات المجهزة على طول الطريق ، على الأقل في بداية الطريق أو نهايته.
الأوقات المشار إليها يسهل الالتزام بها من قبل المتنزهين على مهل.
  • ال "الوصول إلى الكوخ" يتحرك فيما يتعلق بالصعوبات بين الانعطاف من درب البانوراما إلى كوخ جبال الألب ونهج جبال الألب المرتفع فوق النهر الجليدي لارتفاع 4000 متر في جبال الألب الغربية. وفقًا لمتطلبات العالم الجبلي المحيط بالكوخ ، يمكن أيضًا تقدير المتطلبات المادية لأوقات المشي المحددة لصعود الكوخ. تؤكد الاستثناءات القاعدة هنا أيضًا. من حيث المبدأ ، تهتم معظم الأكواخ اقتصاديًا بالزوار النهاريين ، لذلك غالبًا ما تكون الصعوبات التقنية في الوصول إلى الكوخ محدودة أو مخففة.
جبل بلانك: شروق الشمس فوق فاليه
  • في ال "منطقة جبال الألب العالية" من المفترض بطبيعة الحال على ارتفاع يزيد عن 2000 متر أن السياح الجبليين لديهم الخبرة والقدرة على التحمل اللازمتين لتلبية متطلبات مسار جبال الألب العالية. لذلك ، فإن الأوقات المعطاة تنطبق على متسلق الجبال المدرب جيدًا. لذلك إذا لم يكن لديك المستوى المناسب من اللياقة ، فستواجه مشاكل في الالتزام بالأوقات المحددة ويجب عليك بالتأكيد أخذ ذلك في الاعتبار عند التخطيط لجولتك.
يمكن الالتزام بالأوقات المحددة من قبل متسلقي الجبال المدربين في ظل ظروف مواتية.
  • ال "جولة بالغة الصعوبة" ليس موضوع هذا المقال.
  • أ قيمة مرجعية بالنسبة لإجمالي وقت المشي الشاق ، ينتج عن جزأين على النحو التالي:
- 400 mH في الساعة تُحسب للاختلاف في الارتفاع ، 1000 mH أي 2.5 ساعة.
- بالنسبة لفرق المسافة 4 كم / ساعة تحسب ، 12 كم لذا 3 ساعات.
إجمالي الوقت هو الوقت الأطول بالإضافة إلى نصف الوقت الأقصر ، لذلك:
3 ساعات ونصف من 2.5 ساعة = 4.25 ساعة إجمالي وقت المشي صعودًا ، وأقل منحدرات.
هذه قيمة مرجعية لـ "الامتدادات الطبيعية" وتنطبق على المشاة المدربين. يجب أن تؤخذ تكلفة إضافية في الاعتبار لمسافات أطول.

تعديل الارتفاع

كليمنجارو: قمة أوهورو (5،895 م)

أي شخص يتجاوز ارتفاعات تزيد عن 3000 متر تقريبًا في الجبال يتحرك في منطقة ذات ضغط هواء منخفض بشكل ملحوظ ، للتنفس والرئتين يتحدث المرء عن انخفاض ضغط نسبي للأكسجين.

يحتاج جسم الإنسان إلى فترة زمنية معينة لتكييف العمليات في الجسم مع هذه الظروف المتغيرة في الارتفاع ، وتسمى هذه الفترة تعديل الارتفاع أو مرحلة التأقلم. بعد تعديل الارتفاع بنجاح ، يمكن لأوروبا الوسطى العادية البقاء في مناطق تصل إلى حوالي 5500 متر فوق مستوى سطح البحر ، وهو أيضًا الحد الأعلى للمعسكر الأساسي لتسلق الجبال على ارتفاعات عالية. على ارتفاعات أعلى من هذا الحد البالغ 5500 متر تقريبًا ، يتحدث المرء عن تكيف للإقامة في هذه المناطق يكون ممكنًا فقط لفترة محدودة.

لا تزال العمليات الدقيقة التي ينطوي عليها تبادل الأكسجين في الرئتين قيد البحث المكثف حاليًا بواسطة الطب الرياضي. أصبحت النظرية التي كانت سارية في السابق حول تعديل الارتفاع من خلال زيادة عدد خلايا الدم الحمراء موضع خلاف جزئيًا مرة أخرى. قواعد السلوك الأساسية لمرحلة تأقلم ناجحة في منطقة الرحلات التي تصل إلى 6000 متر تقريبًا معروفة ويجب الالتزام بها من أجل صحتك.

قواعد السلوك

  • المتطلبات لضبط الارتفاع بنجاح هو أمر جيد دستور. حتى البرد يؤدي إلى تفاقم التكيف إلى حد كبير. تعتبر الحالة المادية الجيدة مفيدة ومتطلبًا أساسيًا للجهد في الجبال ، ولكن لا ينبغي المبالغة في أهميتها للتكيف الناجح مع الارتفاع. أي شخص يجهد نفسه بلا مبالاة على ارتفاعات عالية يأخذ قوة جسده للتعافي. غالبًا ما يحدث داء المرتفعات في الليل عندما يتعافى الجسم. حتى الحالة الممتازة للرياضي لا تحميه من داء المرتفعات وأعراضه في حالة سوء السلوك.
  • اشرب ، اشرب ، اشربحتى لو لم يكن هناك شعور فوري بالعطش. لكل 1000 متر ارتفاع ، يجب أن تحسب حوالي لتر واحد من الماء ، بالإضافة إلى السوائل الإضافية المطلوبة للحركة. إذا بقيت على ارتفاع 4000 متر بشكل دائم ، يمكنك حساب الاحتياجات اليومية التي تقارب ستة إلى سبعة لترات من سائل الشرب. ينصح بشرب الشاي المحلى بشكل معتدل. إخراج البول هو خيار تحكم ، يجب ألا تقل الكمية عن لتر واحد في اليوم ، يجب أن يكون اللون فاتحًا إلى أبيض.
معسكر عالي في جبال الأنديز
  • إرتفعوا ، ناموا: قاعدة بسيطة تقول ، إن أمكن ، يجب أن يكون ارتفاع منطقة النوم أقل بكثير من مقدار التمرين. الحالة المثالية هي ، على سبيل المثال ، عبور ممر ثم النزول إلى المخيم على ارتفاع عدة مئات من الأمتار. إذا كان مكان النوم هو أعلى نقطة في مرحلة اليوم المخطط لها ، فمن المنطقي الصعود أكثر في فترة ما بعد الظهر ثم النزول مرة أخرى إلى مكان النوم في المخيم بعد فترة طويلة من الإقامة أو الراحة في أعلى نقطة.
  • ال كسب في الارتفاع، بناءً على مساحة النوم ، يجب ألا يتجاوز الارتفاع الإجمالي حوالي 3000 متر ، وهو مقدار 600 متر في اليوم. يتم تقليل هذه القيمة إلى حوالي 300 متر في الارتفاع يوميًا على ارتفاعات تزيد عن 5000 متر. إذا كان الكسب اليومي في الارتفاع أعلى من القيمة المرجعية ، فيجب تعويضه بأيام الراحة حتى تتمكن من الحفاظ على متوسط ​​القيمة. يمكن تقدير مدة مرحلة التأقلم من هذه القيم ؛ هناك دائمًا انحرافات فردية ، اعتمادًا على الدستور الشخصي.
  • حركات سريعة و توتر عضلي قوي أو واحد إرهاق يجب تجنبها. يمكن أن تكون النتيجة صداعًا شديدًا يستمر طوال اليوم غالبًا. لذا: استيقظ ببطء من سريرك في الصباح ، ضع حقيبتك الثقيلة على صخرة مرتفعة قبل الانطلاق ، وبعد ذلك فقط حملها على ظهرك وابدأ ببطء وبشكل متعمد. إذا أمكن ، اتخذ وضعية جلوس مريحة على المرحاض.
إذا مشيت ببطء على طول الطريق و "استمع" لجسمك ، فسوف تسمع إشاراته بشكل أفضل وبالتالي تتجنب الإرهاق الضار بسهولة أكبر.
  • دواء الصداع wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
  • Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
  • Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
  • Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
  • Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
  • Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.

Höhenkrankheit

Aconcagua (6.962 m ) von Süden

Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:

  • Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
  • Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
  • Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
  • Kopfschmerzen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindelgefühl.

Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.

Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.

Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.

Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.

Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.

Literatur

  • Hochholzer Thomas: Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
  • Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de

Regionen

Afrika

  • Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
  • Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
  • Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
  • الجزيرة Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.

Amerika

Asien

  • Die 52 km lange Kora rund um den Kailash

Australien und Ozeanien

Europa

  • Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
  • Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.

Deutschland

  • Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
  • Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.

Frankreich

Italien

  • Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.

Österreich

Polen

  • Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.

Schweiz

Skandinavien

Spanien

Nordamerika

Südamerika

  • Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.

Literatur

  • Olaf Perwitschky: Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
  • Stefan Richter: Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
  • Gabi Flecken: Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €

Links

Aktuelle Verhältnisse

Die Alpenvereine

Wetterlinks

Lawinenlinks

Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.

Deutschland:

Lawinenwarndienst Österreich:

Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187

Übersicht Italien:

Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)

Lawinenwarndienst Slowenien

Lawinenwarndienst Slowakei

Tourenlinks

  • www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
  • www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
  • www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
Brauchbarer ArtikelDies ist ein brauchbarer Artikel . Es gibt noch einige Stellen, an denen Informationen fehlen. Wenn du etwas zu ergänzen hast, sei mutig und ergänze sie.