ارتفاع ضغط الدم - 高血压

يمكن ترجمة هذا الإدخال من Wikivoyage الإنجليزيةالدخول المقابللتوسيع. إذا كنت معتادًا على هذه اللغة ، فيرجى المساعدة في الترجمة!

المحتوى المتعلق بالطب في Wikivoyage هو للإشارة فقط ، انظربيان طبي . إذا كنت بحاجة إلى خدمات طبية أو مشورة موثوقة ، فيرجى استشارة متخصص. في حالة الطوارئ ، يرجى الاتصال بالمحليمكالمة طارئة。

ارتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن يصاحبه ارتفاع مستمر في ضغط الدم. لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم بشكل عام ، ولكن ارتفاع ضغط الدم طويل الأمد هو عامل الخطر الرئيسي لمرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية وفشل القلب والرجفان الأذيني. قد يؤثر ارتفاع ضغط الدم على سفرك قليلاً.

في كل عام ، يسافر الملايين من مرضى ارتفاع ضغط الدم لحضور التجمعات التجارية والترفيهية والعائلية. لا يتعين على مرضى ارتفاع ضغط الدم فقط التعامل مع جميع المشكلات التي يواجهها المسافرون الآخرون ، ولكن أيضًا المشكلات الخاصة بحالتهم. من أجل جعل السفر آمنًا ومريحًا وممتعًا قدر الإمكان ، إليك بعض الاقتراحات.

مبدأ اساسي

أظهر مقياس ضغط الدم الأوتوماتيكي للذراع ضغط دم انقباضي يبلغ 158 ملم زئبق وضغط دم انبساطي 99 ملم زئبق ومعدل ضربات قلب 80 نبضة في الدقيقة. تأكد من إحضار هذا عند السفر.

ينقسم ضغط الدم إلى نوعين: ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وهو قيمة قياس انقباض العضلات أو الانبساط عند دقات القلب ؛ وضغط الدم الانقباضي هو القيمة القصوى لضغط الدم ، وضغط الدم الانبساطي هو الحد الأدنى لقيمة الدم الضغط.

إذا استمر ضغط الدم في تجاوز 130/80 أو 140/90 ملم زئبقي (ضغط الدم الانقباضي / الانبساطي) ، فقد يكون ذلك من أعراض ارتفاع ضغط الدم.

مرتبط بالعمر

يعد ارتفاع ضغط الدم عند حديثي الولادة نادرًا جدًا ، لأن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد غير مناسبين للسفر ، لذلك لن أعيدهم مرة أخرى.

البنود المطلوبة

المخدرات

بادئ ذي بدء ، تأكد من شراء الأدوية التي تحتاجها قبل المغادرة ؛ إذا تجاوز وقت سفرك الوقت المعتاد لتجديد الأدوية الموصوفة ، من فضلك اطلب من طبيبك بعض عناصر الإجازة. إذا سافرت لفترة أطول من الوقت الذي تضمنه الجرعات التي يقدمونها ، وعندما تحتاج إلى أدوية تكميلية في الخارج ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية الحصول على المزيد من الأدوية. قد تعطيك بعض الأماكن وصفة طبية جديدة دون تشخيص ؛ ولكن في أماكن أخرى ، يجب أن تقبل موعدًا وفحصًا للطبيب للحصول على الأدوية الموصوفة ، فبدون تأمين طبي محلي ، قد يكلفك موعدًا كثيرًا من المال. الوقت والمال.

مقياس ضغط الدم

ثانيًا ، إذا كنت تعتقد أن ضغط الدم لديك لا يتم التحكم فيه جيدًا ، فيجب عليك شراء جهاز رقمي جيد لمراقبة ضغط الدم. يرجى التأكد من اختبار دقتها مقابل قراءات معدات الطبيب المهنية. لتجنب القلق غير الضروري ، إذا كان محيط ذراع المستخدم كبيرًا ، يمكنك شراء شاشة ذات سوار قابل للتعديل. إنه مناسب للأشخاص ذوي الأذرع الكبيرة ، على الرغم من أن السعر قد يكون أعلى (من المرجح أن تمنحك مقاييس ضغط الدم ذات الأصفاد الصغيرة قراءات ضغط دم مرتفع). عند السفر ، تأكد من أن الشاشة مشحونة وجلب بطاريات إضافية.

تأمين

ثالثًا ، إذا كنت ذاهبًا إلى بلد قد تكون فيه تكاليف الرعاية الطبية الطارئة والاستشفاء باهظة جدًا ولا تغطيها بوليصة التأمين الطبي المحلي ، فيمكنك التفكير في شراء تأمين السفر لأنك لا تريد أن تصاب بنوبة قلبية أثناء عطلتك ، أو نزيف في المخ يدين بعشرات الآلاف من الدولارات من الديون التي لا يمكن سدادها. عند شراء تأمين السفر ، من المهم جدًا أن تخبر شركة التأمين عن حالتك البدنية ، وإلا فإنهم سيفعلون ذلكمحتوى مطبوع صغيرادفع لك وليس المبلغ الفعلي في فاتورة المستشفى. من غير المحتمل أن يكون التأمين المتضمن في حزمة العطلة أو الحساب المصرفي كافياً.

وجبة

تناول الملح

عندما لا يتم التحكم في ضغط الدم بشكل جيد ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم ضروري لك. الحد الأعلى من تناول الصوديوم اليومي2-2.4 جرام(توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأن "الشخص العادي لا يستهلك أكثر من 2300 مجم من الصوديوم يوميًا") ، أي حوالي ملعقة صغيرة من الملح. لكن تذكر أن الصوديوم موجود أيضًا بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، وبالتالي فإن إجمالي استهلاك الصوديوم ليس فقط كمية الملح المضافة. يحتاج بعض الأشخاص إلى الحد من تناولهم اليومي للصوديوم إلى أقل من 2.3 جرام ، لذا تأكد من اتباع توصيات الطبيب الشخصية.

أفضل طريقة لضمان اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم هي معرفة نفسكماذا تأكل. يمكنك طهي طعامك وتناول الفواكه والخضروات الطازجة ، ولكن يجب عليك التحقق بعناية من محتوى الصوديوم في الأطعمة المعبأة مسبقًا (الزبادي مصدر جيد للتغذية منخفضة الصوديوم). عادة ما تستخدم المطاعم الكثير من الملح ، ولا يمكنك تناوله. يجب أن تكون الشوربات وتوابل السلطة والصلصات المصنوعة من قبل المطاعم بشكل افتراضي على الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح. يجب أيضًا توخي الحذر الشديد بشأن الخبز والسلع المخبوزة الأخرى (على الرغم من أن الخبز التقليدي يُصنع بدون ملح في توسكانا ، إلا أن هذا نادرًا ما يحدث في أماكن أخرى). بمعنى آخر ، على الرغم من أنه لا يوجد مطعم تقريبًا يصنع لك صلصات قليلة الملح من الصفر ، نظرًا لأن هذه الصلصات قد تم تحضيرها بالفعل ، فإن العديد من المطاعم ستوفر لك أطعمة قليلة الملح ، مثل عدم وجود الجبن أو الخبز المحمص. الصلصات ؛ الخضروات المقلية بدون ملح أو صلصة الصويا أو الحساء المملح ؛ أحيانًا يتم توفير الخضروات المشوية بدون ملح أو غيرها من الأطعمة المخبوزة أو المشوية لك. ومع ذلك ، إذا لم تؤكد مع المطعم شخصيًا أو عبر الهاتف مسبقًا ، فأنت تعتقد أن المطعم سوف يلبي طلبك الخاص ، وهذا غير آمن تمامًا ، خاصة عندما يكون المطعم مشغولًا للغاية ويسعى المالك إلى معدل دوران مرتفع.

يصعب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الملح استيعاب محتوى الصوديوم في بعض الأطعمة. على سبيل المثال ، في جنوب شرق آسيا ، تشتمل معظم الأطعمة على معجون الجمبري وصلصة السمك أو الروبيان المجفف المملح ؛ الصلصة الحارة وصلصة الصويا وصلصة المحار والحساء المصنوع في المطاعم وتقريبًا جميع أنواع الجبن. هذه أطعمة غنية بالملح. بالطبع ، إذا كنت لا تفهم اللغة المحلية ، فسيكون من الصعب التعبير عن ادعاءاتك الصحية للنادل.

تناول السكر

تظهر الأبحاث أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد يكون السكر الزائد أكثر عرضة لزيادة ضغط الدم لديك من الصوديوم الزائد. بناءً على ذلك ، يرجى التفكير في تقييد أو تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (هناك العديد من القوائم على الإنترنت التي تعرض مؤشر نسبة السكر في الدم و / أو نسبة السكر في الدم للأطعمة) ، بما في ذلك الحلويات المصنوعة من السكروز (سكر المائدة) ، والأرز الأبيض ، والخبز الأبيض ، والخبز ، والعديد من الأطعمة المصنعة ، إذا لم تنظر إلى قائمة المكونات وقائمة المحتوى الغذائي (جدول من خمسة عناصر تحتوي على الطاقة والبروتين والدهون والكربوهيدرات والصوديوم) ، فقد لا تشك في أنها غير صحي جدا. في بعض البلدان مثل الولايات المتحدة ، تضيف العديد من المطاعم الكثير من السكر إلى الصلصات لتلبية أذواق العملاء.

ختاما

يمكن للأشخاص الذين يتحكمون جيدًا في ضغط الدم الخروج لتناول الطعام ، ولكن إذا لم يتم التحكم في ضغط الدم جيدًا ، فمن الأفضل القيام بذلك بنفسك.

مشروبات

يمكن للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم التفكير في تقليل تناولهم للكافيين (مثل القهوة والشاي والشوكولاتة الساخنة والكولا) والكحول والمشروبات السكرية (مثل المشروبات الغازية والعصائر الحلوة). فيما يتعلق بالمشروبات الكحولية ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لحقيقة أن جميع الكوكتيلات تقريبًا تتكون من السكر أو المحليات الأخرى. ومع ذلك ، حتى إذا تجنبت كل هذه الأنواع من المشروبات تمامًا ، فستجد العديد من أنواع شاي الأعشاب اللذيذة وأنواع أخرى من المشروبات أثناء سفرك. بالنسبة للمشروبات الأخرى ، يرجى استشارة طبيبك ، ولكن باعتدال ، شرب القليل من الكحول أو الشاي قد لا يسبب لك ضررًا واضحًا.

ضمان سلامة

تنويه:يرجى ملاحظة أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يشعرونارتفاع مفاجئ في ضغط الدماتصل بالخط الساخن المحلي لخدمة الطوارئ الطبية في الوقت المناسب لتلقي العلاج في الوقت المناسب.

الجلوس في القطار والاستمتاع طريقة جيدة للاسترخاء.

في حالة السيطرة على ضغط الدم ومضاعفاته ، فإن السفر السليم يساعد على الاسترخاء والتخفيف من الحالة. ومع ذلك ، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الانتباه إلى:

• يوجدشخص ما لمرافقته(ويفضلالأسرة المباشرة) في حالة السفر. هذا لأفراد الأسرة لاتخاذ قرارات طبية كبرى (مثل الموافقة على الجراحة) في حالة الطوارئ.
• قلل من استخدام الطائرات لمنع ارتفاع ضغط الدم.
• خلال الرحلة ، تناول الأدوية حسب توجيهات الطبيب.
• المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد وعدم انتظام ضربات القلب والمرضى الذين يعانون من مضاعفات القلب والأوعية الدموية والدماغ والأوعية الدموية غير مناسبين للإجهاد لمسافات طويلة.
• خذ الدواء معك.قد يؤدي عدم تناول الدواء في الموعد المحدد إلى الشعور بعدم الراحة ، ولكنه قد يكون أيضًا مهددًا للحياة.