ضربة شمسإنه أحد أعراض تلف الجلد الناجم عن التعرض المفرط للشمس. إذا بقيت في الهواء الطلق لفترة طويلة في يوم مشمس ، فإن تعريض الكثير من بشرة الجسم أمر خطير للغاية ، لأن الغيوم لا تحجب الشمس دائمًا. يمكن لحروق الشمس الشديدة في اليوم الأول للشمس والعطلة على الشاطئ أن تدمر بقية عطلتك.
يتعلم
عند السفر ، وخاصة البقاء في الهواء الطلق لفترة طويلة ، يجب اتخاذ تدابير الحماية من أشعة الشمس المناسبة. لا تقلل أبدًا من قوة الشمس في الظهيرة في المناطق الاستوائية والجبال ، حتى في فصل الصيف العادي. التزحلق على الجليد خطير للغاية ، لأنه بالإضافة إلى أشعة الشمس المباشرة ، سيتعرض جسمك أيضًا لأشعة الشمس المنبعثة من سطح أبيض أملس. وبالمثل ، يمكن أن يعكس الماء والرمل أيضًا ضوء الشمس.
الأشعة فوق البنفسجية هي التهديد الرئيسي للإشعاع الشمسي ، هذه الفوتونات ذات الطول الموجي القصير لها طاقة أعلى من الجزء المرئي من الطيف ، لذلك تسبب أضرارًا أكبر. لا تستطيع العين المجردة رؤية الأشعة فوق البنفسجية ، لكنها تستطيع اختراق الضوء إلى غيوم معتدلة وبعض الملابس ، لذلك يصعب عليك الحكم على كمية الإشعاع التي امتصتها ، ومن الأفضل توخي الحذر.
لسوء الحظ ، فإن "ثقب الأوزون" الذي تشكله الملوثات في الغلاف الجوي العلوي يمكن أن يسمح بوصول المزيد من الأشعة فوق البنفسجية إلى الأرض أكثر من ذي قبل ، وبالتالي فإن خطر المناطق القطبية (تحت ثقب الأوزون) قد ازداد في السنوات الأخيرة. من غير الواضح إلى أي مدى يمتد هذا التهديد في المناطق القطبية ، وسيتغير هذا التهديد بمرور الوقت ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الهواء الطلق في خطوط العرض العالية اتخاذ تدابير الحماية من أشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي حروق الشمس والتعرض الطويل الأمد لأشعة الشمس المفرطة إلى الإصابة بسرطان الجلد. سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية ليسا سيئين للغاية ، لكنهما يتركان ندوبًا قبيحة بعد الإزالة. ومع ذلك ، فإن الورم الميلانيني مميت مثل السرطانات الخطيرة الأخرى. أصبح معروفًا تدريجيًا على مدى العقود القليلة الماضية أن حروق الشمس يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
كيف تزيد المخاطر
تعتمد حساسيتك لحروق الشمس بشكل كبير على لون بشرتك. الأشخاص ذوو الشعر الأحمر والعيون الزرقاء والجلد النمش هم الأكثر عرضة لتلف الجلد. في الربيع ، قبل التعود على الضوء الأقوى (وبالمثل ، قبل التعود على أقوى الشمس في الوجهة) ، سيزداد الخطر أيضًا.
عندما تكون الشمس في السماء عالية ، يزداد أيضًا خطر الإصابة بحروق الشمس (انظر أدناهمؤشر الأشعة فوق البنفسجية). يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بحروق الشمس. بعض المضادات الحيوية ، وموانع الحمل ، والمهدئات ، وأدوية الوقاية من الملاريا تجعل الناس أكثر حساسية لأشعة الشمس. سيؤدي ترك عصير الليمون أو عصائر الحمضيات الأخرى على الجلد إلى زيادة سرعة وكثافة حروق الشمس.
في السنوات الأخيرة ، ازداد معدل حدوث حروق الشمس على مستوى العالم ، خاصة في نصف الكرة الجنوبي ، بسبب تدمير طبقة الأوزون بواسطة مركبات الكربون الكلورية فلورية.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
من الذىمؤشر الأشعة فوق البنفسجية المحدد
|
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV) هو معيار دولي يشير إلى شدة ضوء الشمس في اليوم والتهديدات المحتملة التي يسببها. كلما ارتفعت قيمة المؤشر ، زاد خطر الإصابة بحروق الشمس.
في الوقت الحاضر ، تقدم المزيد والمزيد من إدارات الأرصاد الجوية والصحف المحلية قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المتوقعة في المستقبل. ومع ذلك ، اعلم أنه إذا سافرت إلى بلد متخلف ، فلن تجد هذه المعلومات. لذلك ، فإن أفضل طريقة هي الحصول على أحدث المعلومات قبل الانطلاق. يمكنك الحصول على تنبؤات مؤشر الأشعة فوق البنفسجية حول العالم على العديد من مواقع الويب.
تتأثر شدة الأشعة فوق البنفسجية بالعوامل السبعة التالية:
زاوية الشمس
- خط العرض—— الشمس في المناطق المدارية هي الأكثر سخونة ، خاصة في المناطق الاستوائية الشمالية من 21 مارس إلى 21 سبتمبر وفي المناطق الاستوائية الجنوبية من 21 سبتمبر إلى 21 مارس من العام التالي.
- الموسم—— الشمس أقوى في الطقس المشمس أثناء الانقلاب الصيفي. نظرًا لأن العديد من المناطق تكون ملبدة بالغيوم خلال هذه الفترة ، فقد تتراجع القمة.
- وقت اليوم—— هو الأقوى في فترة النهار من 9 صباحًا إلى 3 مساءً ، وتحدث الذروة في الساعة 12 ظهرًا. يمكن أن ينعكس التوقيت الشمسي (التوقيت الشمسي) بشكل أو بآخر في التوقيت المحلي ، لكن التوقيت المحلي هو مسألة سياسية ، بل إنه قد ينحرف عن التوقيت الشمسي ببضع ساعات. عند استخدام التوقيت الصيفي ، قم بتأجيله لمدة ساعة واحدة (أي من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً).
يمكن دمج العوامل الثلاثة المذكورة أعلاه في قياس بسيط. عندما تكون الشمس عند 45 درجة في السماء ، تكون الأشعة أقوى. بمعنى آخر ، ظلك أقصر من طولك الفعلي ، والظل القصير يعني كثافة أعلى من الأشعة فوق البنفسجية.
بالنسبة لعشاق الرياضيات ، عند الظهيرة عند خط العرض L ، فإن القاعدة العامة لزاوية انحراف الشمس عن العمودي هي كما يلي:
- الزاوية هي L: الاعتدال الربيعي لشهر مارس وأكتوبر في أي مكان.
- الزاوية هي L-23º: في الانقلاب الصيفي في نصف الكرة الأرضية. إنه 21 يونيو في نصف الكرة الشمالي و 21 ديسمبر في نصف الكرة الجنوبي.
- الزاوية L 23º: الانقلاب الشتوي ، والزمن هو عكس ما سبق.
تكون الزاوية في المناطق الاستوائية أحيانًا 0 ، L≤23º ، أي L-23º≤0º≤L 23º. تشرق الشمس بين مدار السرطان (23 درجة شمالًا) ومدار الجدي (23 درجة جنوبًا) بشكل مباشر في بعض الأحيان.
ستظهر شمس منتصف الليل في المناطق التي يكون فيها L67º ، حيث يكون L 23º أحيانًا أكبر من 90 درجة ، والشمس عند الانقلاب الشتوي تكون أسفل الأفق حتى عند الظهيرة. في الصيف تكون شمسها في الأفق حتى عند منتصف الليل. ومع ذلك ، خارج الدائرة القطبية مع شمس منتصف الليل ، تكون شدة الشمس منخفضة جدًا بشكل عام ، لذلك باستثناء الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، يمكن لمعظم الناس البقاء في الهواء الطلق طوال اليوم (ولكن الأيام الثلجية تعكس مستويات متعددة من ضوء الشمس ، وتتطلب المناطق المرتفعة الحذر ).
عامل بيئي
- ارتفاع—— الأشعة فوق البنفسجية تزداد بسرعة مع الارتفاع.
- طقس—— أقوى الأيام هي الأيام المشمسة دون هطول الأمطار ، ولا يمكن للغيوم الرقيقة أن توفر الحماية.
- بيئة—— يعكس الرمال والماء والثلج الأشعة فوق البنفسجية في الظل ، ويمكن أن تتجنب الحماية مثل القبعات أو المظلات. لذلك لم تتلقى ضوء الشمس العادي فحسب ، بل انعكس الضوء أيضًا.
- طبقة الأوزون- توفر طبقة الأوزون في الغلاف الجوي بعض الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن سمكها سوف يختلف. تكون طبقة الأوزون القريبة من القطبين في الربيع أرق بشكل عام ، مما يعني أن الإشعاع أقوى منه في المناطق المعتدلة. "الثقوب" في طبقة الأوزون غير منتظمة.
الأشعة فوق البنفسجية أ والأشعة فوق البنفسجية ب
تنبعث من الشمس ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية. نظرًا لأن الأشعة فوق البنفسجية - ج لا يمكنها اختراق الغلاف الجوي للأرض ، فهي ليست مشكلة. يعتبر UV-B من الأشياء التي يعتقد معظم الناس أنها تسبب حروق الشمس ، ولها طول موجي قصير ولا تخترق سوى الطبقة السطحية من الجلد (أي البشرة) ، لذلك تمتص الطبقة السطحية كل طاقة UV-B وتسبب كل الضرر. بالإضافة إلى التسبب في الاحمرار والألم ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق أضرارًا مباشرة بالحمض النووي للجلد وتعتبر من أخطر أنواع الأشعة فوق البنفسجية. تخترق الأشعة فوق البنفسجية أ أعمق في الجلد ولا تسبب ضررًا مرئيًا فوريًا ، ولكنها تسبب تلفًا طويل الأمد للجلد.
عند شراء واقي الشمس ، لا يمكنك التفكير في النوع الذي يحميك من الأشعة فوق البنفسجية - ب. يزيد التعرض لأي نوع من الأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
الانقلاب الصيفي
الانقلاب الصيفي هو أقوى يوم في الشمس ويشار إليه أحيانًا بأول أيام الصيف. الانقلاب الصيفي في نصف الكرة الشمالي هو 21 يونيو ، وفي نصف الكرة الجنوبي 21 ديسمبر. بالإضافة إلى المناطق المدارية ، الأشعة فوق البنفسجية للانقلاب الصيفيمستويات الإشعاع هي الأعلى على مدار العام. بطبيعة الحال ، لم يتح للجو بعد الوقت الكافي للاحترار الكامل إلى أعلى درجة حرارة في الصيف ، ولا تزال العديد من الأماكن غائمة وباردة. ومع ذلك ، إذا كان الجو مشمسًا ، فأنت بحاجة إلى حماية من الأشعة فوق البنفسجية في هذا الوقت. في الانقلاب الصيفي ، تميل الأرض محورها تمامًا إلى 23.5 درجة ، مما يؤدي إلى تشعيع الأشعة فوق البنفسجية الشبيهة بالمناطق الاستوائية في المناطق المعتدلة.
- تتعرض جميع الأماكن في المناطق المدارية للشمس بشكل مباشر مرتين في السنة ، وبمعنى العام ، تتلقى المناطق المدارية نفس كمية الأشعة فوق البنفسجية مثل خط الاستواء (بافتراض نفس العوامل البيئية).
- تتلقى المناطق المعتدلة (حتى خط عرض 47 درجة) أشعة فوق بنفسجية أكثر من خط الاستواء أثناء الانقلاب الصيفيعديدة。إيطاليا、نيوزيلاندامعأمريكاتنخفض درجة حرارة الشرق كله تقريبًا عن 47 درجة. في الغرب ، تبلغ الحدود بين الولايات المتحدة وكندا 49 درجة.
- الأشعة فوق البنفسجية بين 47 درجة والدائرة القطبية تساوي الكمية الممتصة أثناء الانقلاب الصيفي في المنطقة الاستوائية على الجانب الآخر من خط الاستواء (التوقيت الشتوي). لوأيسلنداريكيافيكإذا كان يوم 21 يونيو مشمسًا ومشمسًا ، فسوف يمتص المزيد من الأشعة فوق البنفسجيةريو دي جانيروأقوى قليلاً ، هذا لأن ريكيافيك أقرب إلى مدار السرطان عند خط عرض 23.5 شمالًا من ريو.
لحسن الحظ ، مع مرور الصيف ، تحرك محور الأرض ليتزامن مع خط الاستواء مرة أخرى. يكمن الخطر الحقيقي في أنه في فترة الانقلاب الصيفي ، يقضي الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة الذين لم يتعرضوا لأشعة الشمس لبضعة أشهر وقتًا في الخروج دون حماية. قد يعتقدون خطأً أن الأشعة فوق البنفسجية ليست بهذا السوء ، لكنها في الواقع سيئة للغاية.
حماية
قبل المغادرة ، حاول أن تفهم الظروف المناخية للمنطقة التي تزورها ، وخاصة المعلومات المتعلقة بضوء الشمس والطاقة الشمسية.من الذىسيتم رسم جدول تقريبي لمتوسط قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لبعض المدن حول العالم ، ولكن يجب عليك دائمًا التحقق من المعلومات الحالية. بالإضافة إلى ذلك ، فيموقع ويب Sunburnmapيمكنك التحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحالي في أي مكان في العالم ، كما أن المحطة لديها توقعات لليومين المقبلين.
عندما تصل إلى وجهتك ، خاصة إذا كنت معتادًا على انخفاض كثافة الشمس من قبل ، فإن الذهاب مباشرة إلى الشاطئ أو المشي برفق في شمس الظهيرة لمدة ثلاث ساعات هو شيء ستندم عليه في وقت النوم. يستغرق الأمر بضعة أيام حتى تتكيف بشرتك مع الشدة الجديدة لأشعة الشمس. لذلك ، يرجى اتباع التوصيات أدناه:
نظارة شمسيه
 | يلاحظ:يعد ارتداء النظارات الشمسية بدون حماية من الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررًا لعينيك من عدم ارتداء النظارات الشمسية ، لذا تأكد من أن النظارات الشمسية الخاصة بك من علامة تجارية مرموقة ومعتمدة من الأشعة فوق البنفسجية. |
في ضوء الشمس الساطع ، خاصة في البيئات التي تعكس ضوء الشمس ، مثل الشواطئ والأنهار الجليدية والصحاري ، تعتبر النظارات الشمسية ضرورية.
تأكد من أن نظارتك الشمسية لا تترك فجوة في خط الرؤية: إذا نظرت إلى أسفل ، على الرغم من أنه يمكنك الرؤية من خلال النظارات الشمسية ، فستظل عيناك تتلقى الأشعة فوق البنفسجية. في بيئات الأشعة فوق البنفسجية عالية الكثافة ، مثل المناطق المرتفعة ، هناك حاجة إلى نظارات واقية للتزلج بدلاً من النظارات الشمسية.
على الرغم من أنه غير بديهي ، ولكنشفافأولون فاتحنظارة شمسية منلون غامقالحماية المقدمة أفضل ، لأنه أولاً يتم الحفاظ على نفورك الغريزي من الشمس ، وثانيًا سيظل تلاميذك مقيدين ويدخل القليل من الضوء إلى مقلة العين.
ملابس
الملابس هي أكثر أنواع الحماية فعالية من الشمس إلى حد كبير ، ولكن ليست كل الملابس مقاومة للأشعة فوق البنفسجية ، فقد لا تزال تتعرض لحروق الشمس على الرغم من ارتداء بعض الملابس.
السفر في بيئة استوائية ، دايقبعة كبيرةأووشاح،حط، ضعقطن سميكأبيض أو بيجقميص وسروال بأكمام طويلة. تجنب ارتداء التيشيرتات والسراويل القصيرة ؛ يمكنك ارتداء ملابس بأكمام طويلة وفضفاضة للغاية ، فهي باردة ويمكن أن تتجنب حروق الشمس. الجزء الخلفي من الرقبة عرضة لحروق الشمس ، لذلك يجب أن يكون للسترة طوق ويجب أن تكون الياقة مستقيمة (أو ترتدي وشاحًا قطنيًا). علاوة على ذلك ، من أجل حماية الوجه ، وخاصة الجبهة ، يمكنك ارتداء قبعة أو قبعة بيسبول ، ومحاولة ارتداء الأحذية والجوارب.
يوجدشاطئيجب ألا تخلع معطفك إلا للسباحة. بالطبع ، في هذه الحالة ، يجب ألا تبقى في الماء لفترة طويلة. ضع في اعتبارك ارتداء ملابس الشمس في الماء. إذا شعرت أن الملابس الكاملة تتعارض مع الغرض من القدوم إلى الشاطئ ، فاستخدم ملابس سميكةسارونجلف نفسك بملابس السباحة فقط.
ضع في اعتبارك إحضار طية صغيرة بها مساحة كبيرة للشمس وطي صغير أصغر من القبعةمظلة. هذا منتج دائم للحماية من أشعة الشمس الاستوائية في آسيا.
سلوك
لا تبق بالخارج لفترة طويلة في الظهيرة بدون حماية إضافية ، خاصة عند السفر في المناطق الاستوائية. احجب الشمس قدر الإمكان. إذا أمكن ، حاول ترتيب أنشطة خارجية محمية مثل السباحة أو ركوب الزوارق في الصباح الباكر أو في المساء.
كريم واقي من الشمس
من الأفضل أن يكون لديك لوشن واقي من الشمس ، ولكن عليك أن تعرف: حتى لوشن الوقاية من الشمس ذو أعلى عامل يمكن أن يوفر فقط حماية جزئية من الأشعة فوق البنفسجية (على الرغم من أن الملصق يقول "UVA / B الكامل فعال") ، ويتعرض لأشعة الشمس القوية من أجل مدة طويلة (أكثر من ساعتين)) غير صالحة.
يتم تصنيف الحليب الواقي من الشمس وفقًا لعامل الحماية من الشمس (SPF) ، والذي يقيس درجة تقليل الحروق. على سبيل المثال ، إذا أصبت بحروق الشمس دون وقاية لمدة 10 دقائق ، مع عامل حماية من الشمس 15 ، يجب أن تكون قادرًا على الحصول على 150 دقيقة قبل أن تصاب بحروق الشمس. هذا ليس رقمًا محددًا ؛ ستؤثر العديد من العوامل على التأثير: مدى سماكة الطلاء ، لدى الدول المختلفة معايير مختلفة لملصقات SPF ، تتجاهل ملصقات SPF عمومًا الأشعة فوق البنفسجية التي لا تسبب احمرارًا وألمًا ولكنها قد تسبب أضرارًا أخرى. أظهرت الدراسات الحديثة أن قيمة عامل الحماية من الشمس (SPF) التي تزيد كثيرًا عن 30 لا توفر أيضًا حماية أكثر من 30.
يجب وضع كريم الوقاية من الشمس جيدًا على المناطق التي لا يمكن تغطيتها بالملابس ، مثل الوجه وظهر اليدين وأي جلد مكشوف. كان حروق الشمس على مشط القدم والجزء الخلفي من الركبة سريعًا بشكل مدهش. إذا كنت تخطط للبقاء في الماء ، يمكنك استخدام كريم واقي من الشمس مقاوم للماء. من أجل العمل بفعالية ، يجب إعادة وضع المستحضر كل ساعتين ، عندما يكون في الماء أو عند التعرق. بغض النظر عن نوع واقي الشمس ، تأكد من أنه "جديد". حتى أفضل صيغة ستبدأ في فقدان فعاليتها بعد أكثر من عام.
التعامل مع
إذا كنت مصابًا بحروق الشمس ، فستظهر حمامي في البداية ، متبوعة بدرجات متفاوتة من الألم ، وتتناسب شدتها مع مدة وشدة التعرض. بعد التعرض لحروق الشمس ، قد يتحول الجلد إلى اللون الأحمر بعد 2 إلى 6 ساعات ، ويكون الألم أشد بعد 6 إلى 48 ساعة. سيستمر تطور حروق الشمس لمدة 24 إلى 72 ساعة. سيبدأ تقشير الجلد من 3 إلى 8 أيام بعد حروق الشمس. تشمل الأعراض الشائعة الحنان والألم والوذمة والاحمرار و / أو التقشير والطفح الجلدي والغثيان والحمى. يمكن أن يكون حروق الشمس حرقًا من الدرجة الأولى أو الثانية.
عادةً ما تسبب حروق الشمس البسيطة الاحمرار والتورم والألم في المنطقة المصابة. والأسوأ من ذلك ، أنه قد يكون بثور. يمكن أن تكون حروق الشمس الشديدة مؤلمة لدرجة التسبب في التعب وقد تتطلب دخول المستشفى. حروق الشمس الشديدة ، يرجى التماس العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.
لن يساعد الغطس في المياه المفتوحة في تخفيف أعراض حروق الشمس ، لكنه سيضر بشرتك. إذا ظهرت بثور على جلدك ، فاحذر من العدوى. خذ حمامًا باردًا (وليس ماءًا باردًا) أو انقع في حمام. تجنب الفرك أو الحلاقة واستخدم منشفة ناعمة لتجفيف جسمك.
يمكن أن يؤدي استخدام كريم ما بعد الشمس أو مستخلص الصبار الخاص بالشركة إلى تخفيف الأعراض الحالية. يمكنك أيضًا التفكير في تناول مسكنات الألم لتخفيف الاحمرار والألم الناتج عن حروق الشمس. بالنسبة للمناطق المصابة المؤلمة بشكل خاص ، يمكن استخدام مراهم الستيرويد ؛ ومع ذلك ، لا يجب استخدام التخدير الموضعي ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. وفقًا لتجربة بعض الأشخاص ، فإن استخدام زيت اللافندر الأساسي أو الزبادي العادي على سطح الجرح قد يسبب الألم.
حاولاستراحةمناسب،يشربالكثير من الماء يمنع الجفاف. يرجى تجنب أشعة الشمس حتى يتعافى الجلد ، وعادة ما يستغرق حوالي أسبوع.
ضربة شمس
ضربة الشمس هي مصطلح عام للأعراض الناتجة عن ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة الجسم ، وهي حالة خطيرة تهدد الحياة يفقد فيها جسم الإنسان القدرة على التنظيم الذاتي لدرجة حرارة الجسم. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى جعل المريض غير مرتاح للغاية.
بالطبع ، ارتفاع درجة الحرارة هو السبب الرئيسي للمرض. لكن الرطوبة هي أيضًا حالة حرجة للغاية: الرطوبة العالية ، التبخر البطيء للماء ، وتعرق جسم الإنسان ليبرد من تلقاء نفسه ليس فعالًا جدًا. يمكن أن يسبب عرقك الجفاف. يجب دائمًا إضافة الكثير من الماء في الطقس الحار. أي مجهود بدني يمكن أن يسبب ضربة الشمس.
فيما يلي حالات مختلفة من ضربة الشمس:
| فقدان الحرارة | التعب الحراري | تشنجات حرارية | ضربة شمس | |
|---|---|---|---|---|
| الوعي | يختفي | عادي | عادي | حاجز ارتفاع |
| درجة حرارة الجسم | عادي | ～39℃ | عادي | فوق 40 ℃ |
| جلد | عادي | البرد | عادي | درجة حرارة عالية |
| عرق | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
